中医认为人体五脏与大自然的颜色相关，均衡摄取绿、红、黄、白、黑五色食物可调理补益不同的脏腑器官。睡眠不足来盘番茄炒蛋；开会头脑昏沉，吃几片苹果提神醒脑…用水果顺势养生：应当时身体状况选吃水果，比如应酬吃太多肚子胀，就把新鲜杨桃切片吃；睡不好、疲累，就吃点番茄炒蛋恢复体力。五颜六色的果蔬，比提神饮料更能为你充电打气。
五色豆顾五脏
民间有种说法：“每天吃豆三钱，何须服药连年。”多吃豆类可以预防疾病，而且搭配五谷类一起吃对身体更好。五色杂豆汤（绿豆、红豆、黄豆、白扁豆、黑豆），兼顾五脏养分，且能补充吃素较缺乏的优质蛋白质。
●红豆：有利尿作用，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压。
●绿豆：清热解毒去火、降胆固醇。
●黄豆：富含皂苷可促进消化、健脾胃，长期吃可延缓衰老。
●白扁豆：有多种球蛋白，可提高免疫力，预防呼吸道疾病。（注：亦可改用鹰嘴豆）
●黑豆：含异黄酮、花青素等抗氧化剂，促进肾脏排出毒素，安神明目。
杂豆汤做法：
把五种颜色的豆子，等比例抓一些到碗里，先泡水半天后再按照个人喜好，煮成汤（用两碗水去炖）或水和豆类等比例煮成饭、粥皆可。中国宋朝时期很流行将豆类煮成豆粥，爱国诗人陆游高龄85岁仍耳聪目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最爱食豆粥，“粥罢重投枕，灯残起读书”，晨起吃完粥后回房间补眠，醒来再阅读书籍，饮食、生活简单，闲适旷达，是长寿祕诀。日本人把这类豆粥称为“禅粥”，认为它有洗涤净化身心效果。
黑食物，保持充沛活力
扶桑丸是古人用来乌发明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑叶粉（中药粉）各两平匙，加点蜂蜜调味、用温水拌匀即可饮用。
黑芝麻性温、桑叶性凉，一起服用正好平衡，不会太热或太寒，而且黑芝麻还可以补钙，桑叶有降血糖、胆固醇、保肝功用，是可让白发变黑发的逆龄保养饮品。
黑芝麻粉、桑叶粉
水果养生术，顺势保养
水果五颜六色的营养成分，更是身体最好的保养品。碰到以下状况，可以试试用水果来保护自己：
１．用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，陈旺全用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。
２．应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果
大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素Ｃ促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。
金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
火龙果润肠通便，也是很好的应酬后“救急”水果，且偶尔心情烦闷时，吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁。
３．天气太热消暑降温：椰子汁、西瓜
刚从热辣辣的太阳底下回到室内，体内热烘烘的，不妨喝点椰子汁解暑去热。
西瓜因为是很好的降温“凉”方，也是中医师的天然退烧药（俗称白虎汤）。陈旺全看诊时若觉得自己额头烫烫的、有点发烧时，会赶紧喝杯西瓜汁（不放冰块），西瓜利尿，很快就能把体温降下来。
他特别提醒，西瓜买回来不要放冰箱，因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半，建议买一次吃完的份量就好，置放在阴凉处。
４．流感季节的天然预防针：芭乐、奇异果、桶柑
陈旺全最推荐宜兰的红心芭乐，营养成分较其他芭乐高，含维生素C、钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴系统、预防感染。
盛产于秋天的奇异果，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能；冬天的桶柑也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙、效果更好。
５．劳动、大量流汗后体力补充：红甘蔗
整理花圃、种田种菜或从事耗体力且大量流汗的工作，充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量。
６．口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾
莲雾水分多且可利尿生津，排除身体毒素，是夏天最好的止渴方。
７．情绪不稳的安神方：桃子
春天的桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来说也可活血化瘀、安定心神。
８．喉咙卡卡的化痰药：枇杷
枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。
９．用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果
苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果，是陈旺全最爱吃的水果。
龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。但龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。
10．气色不好补血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，让人拥有好气色，“血色不好的人可吃，但通常要连续吃上一、两个月，”陈旺全用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，这是他常保好气色的祕方。
夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。
１１．皮肤老化粗糙需要美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚
柠檬含大量的维生素C天然美白成分；水蜜桃可强化肌肤弹性，比打苹果光更能让肤色发亮。冬天的葡萄柚含高维生素C，可预防斑点，这也是陈旺全的私房美白方。
１２．维持血管弹性、保护心脏：香蕉、梨子、草莓
香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病；含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化
１３．劳力工作者强健筋骨：柚子
秋天盛产的酸香柚子解毒化痰，是水果中含钙量较高的，可强筋健骨，很适合劳力工作者。
小提醒：
以上的水果养生法适合健康的人，但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示。
枸杞子是一味常用的补肝益肾中药， 中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、遗精等病症。现代医学研究认为：枸杞有提高免疫力、抗氧化、抗衰老、抗疲劳等作用。
枸杞子味甘平补，既可以单独服用，也可根据不同季节，与味甘微温之品同时服用。
春季枸杞子可配黄芪水煎服，助人阳气生发，起养阴益气之功；配黄精，则补阴之中有助阳之力。夏季枸杞子配菊花、金银花、绿茶以开水泡服，可明目清肝、祛热解毒、消解疲乏。秋季吃枸杞子炖雪梨、川贝、百合汤，有清火润肺止咳的作用。冬季枸杞子能够平补阳气，宜与桂圆、山药等搭配煮粥，也可配伍羊肉入菜，有补肾御寒之效。
枸杞子的药膳及食疗方：
滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等。枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝500克及调料适量，再煮约20分钟，分次吃肝喝汤。
养肝明目方
适用于因肝血不足引起的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等。枸杞子100克，女贞子100克，杭菊花50克，焙干，共研细末或装入胶囊，每日两次，每次服10克。
枸杞粥
枸杞子30-60克，粳米100克。可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精，养血明目，缓解腰膝酸软，眩晕健忘，肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。
枸杞鸡 炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可以改善失眠多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。
枸杞肉丝
取枸杞子100克，精猪肉500克，青笋100克，将猪肉、青笋切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝、笋丝，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精各适量，最后放枸杞子翻炒几下即可。功能滋阴补肾、养血明目，适用于血虚眩晕、心悸、视力模糊及体弱乏力神疲等症。
枸杞子虽然是好东西，但并不是所有人都可以吃。对于正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。枸杞子的保存宜干燥、通风，忌高温、虫蛀。用硫磺过度熏制可使枸杞子鲜亮，外观鲜红，选购时应注意不可单纯注重外表。
第一讲：《伤寒杂病论》的作者
00分钟~06分钟：
群体化治疗与个体化治疗的探讨
06分钟~17分钟：
张仲景生平及其生活的时代背景
17分钟~23分钟：
张仲景心理素质及学医经历
23分钟~28分钟：
张仲景职务探析
28分钟~41分钟：
“医圣”、“长沙”称号的由来
41分钟~46分钟：
张仲景的学生及医学贡
第二讲：《伤寒论》成书背景和流传
00分钟~07分钟：
《伤寒论》成书的社会背景
07分钟~13分钟：
《伤寒论》成书的学术背景
13分钟~38分钟：
《伤寒论》的沿革和主要版本
38分钟~46分钟：
《伤寒论》流传过程中的主要贡献者
第三讲：《伤寒论》的内容和贡献
00分钟~11分钟：
“伤寒”的含义
11分钟~29分钟：
《伤寒论》10卷22篇主要内容
29分钟~50分钟：
从理法方药谈《伤寒论》的内容和贡献
50分钟~54分钟：
小结
第四讲：关于六经辨证的若干问题
00分钟~14分钟：
六经的概念
14分钟~30分钟：
三阴三阳在《伤寒论》中的含义
30分钟~33分钟：
六经之间的“传经”
33分钟~37分钟：
六经的变证
37分钟~42分钟：
“合病”、“并病”与“直中”的含义
42分钟~49分钟：
六经辩证和其它辩证的关系
第五讲：学习《伤寒论》的方法和要求⑴
00分钟~14分钟：
课程回顾
14分钟~38分钟：
《伤寒论》学什么
38分钟~43分钟：
《伤寒论》怎么学
第六讲：学习《伤寒论》的方法和要求⑵、太阳病概说⑴
00分钟~20分钟：
《伤寒论》的学习方法
20分钟~26分钟：
太阳病成因与病位
26分钟~42分钟：
太阳病的生理
第六讲：学习《伤寒论》的方法和要求⑵、太阳病概说⑴
00分钟~20分钟：
《伤寒论》的学习方法
20分钟~26分钟：
太阳病成因与病位
26分钟~42分钟：
太阳病的生理
第七讲：太阳病概说⑵、太阳病提纲
00分钟~06分钟：
课程回顾
06分钟~17分钟：
太阳病的证候分类与治法
17分钟~37分钟：
太阳病提纲
37分钟~45分钟：
太阳中风
第八讲：太阳病的分类提纲
00分钟~02分钟：
课程回顾
02分钟~24分钟：
太阳伤寒
24分钟~47分钟：
温病和风温
第九讲：太阳病病程的时间规律
00分钟~04分钟：
课程回顾
04分钟~11分钟：
“病发于阳”和“病发于阴”
11分钟~21分钟：
“阳数七”与“阴数六”
21分钟~47分钟：
人的生理节律
47分钟~53分钟：
太阳病欲解时
第十讲：太阳中风论治
00分钟~03分钟：
课程回顾
03分钟~16分钟：
太阳病传经
16分钟~49分钟：
桂枝汤证
第十一讲：桂枝汤的适应症
00分钟~02分钟：
课程回顾
02分钟~05分钟：
桂枝汤的适应症—第13条
05分钟~21分钟：
桂枝汤的适应症—第95条
21分钟~27分钟：
桂枝汤的适应症—第24条
27分钟~37分钟：
桂枝汤的适应症—第42条
37分钟~44分钟：
桂枝汤的适应症—第57条
44分钟~49分钟：
桂枝汤的适应症—第56条
第十二讲：桂枝汤的禁忌症、桂枝汤的加减应用⑴
00分钟~19分钟：
桂枝汤的适应症—第56、18、53、54条
19分钟~36分钟：
桂枝汤的禁忌症—第16、19条
36分钟~53分钟：
桂枝加葛根汤证
第十三讲：桂枝汤的加减应用⑵
00分钟~13分钟：
桂枝加葛根汤证
13分钟~20分钟：
桂枝加厚朴杏子汤证
20分钟~29分钟：
桂枝加附子汤证
29分钟~41分钟：
桂枝去芍药汤证和桂枝去芍药加附子汤证
41分钟~50分钟：
桂枝新加汤证
第十四讲：太阳伤寒与麻黄汤的适应症
00分钟~09分钟：
课程回顾
09分钟~33分钟：
麻黄汤证
33分钟~44分钟：
麻黄汤适应症
第十五讲：麻黄汤的适应症与禁忌症
00分钟~12分钟：
麻黄汤适应症
12分钟~29分钟：
太阳伤寒与衄解
29分钟~58分钟：
麻黄九禁—第83-89、49、50条
第十六讲：伤寒兼证⑴
00分钟~09分钟：
课程回顾
09分钟~30分钟：
葛根汤证和葛根加半夏汤证
30分钟~55分钟：
大青龙汤证
第十七讲：伤寒兼证⑵
00分钟~14分钟：
大青龙汤的适应症
14分钟~29分钟：
小青龙汤的适应症
29分钟~43分钟：
太阳病汗法总结
第十八讲：汉代的度量衡制和经方药量换算
00分钟~10分钟：
课程回顾
10分钟~55分钟：
汉代度量衡和经方药量换算
第十九讲：表郁轻证、太阳蓄水证⑴
00分钟~10分钟：
课程回顾
10分钟~18分钟：
桂枝麻黄各半汤证
18分钟~24分钟：
桂枝二麻黄一汤方证
24分钟~29分钟：
桂枝二越婢一汤方证
29分钟~49分钟：
五苓散证
第二十讲：太阳蓄水证⑵、太阳蓄血证概说
00分钟~32分钟：
五苓散的适应症
32分钟~44分钟：
太阳蓄血证
第二十一讲：太阳蓄血证⑴
00分钟~18分钟：
桃核承气汤证
18分钟~46分钟：
抵当汤证
46分钟~54分钟：
抵当丸及太阳蓄血证小结
第二十二讲：太阳蓄血证⑵、太阳变证及其治则
00分钟~11分钟：
太阳蓄血证
11分钟~22分钟：
太阳变证
22分钟~50分钟：
辨寒热真假
第二十二讲：太阳蓄血证⑵、太阳变证及其治则
00分钟~11分钟：
太阳蓄血证
11分钟~22分钟：
太阳变证
22分钟~50分钟：
辨寒热真假
第二十三讲：
00分钟~29分钟：
表里先后治则
29分钟~49分钟：
栀子豉汤、栀子甘草豉汤、栀子生姜豉汤
49分钟~51分钟：
栀子厚朴汤
第二十四讲：邪热壅肺证、协热下利证
00分钟~10分钟：
栀子干姜汤证及栀子汤禁忌症
10分钟~18分钟：
虚烦证小结
18分钟~40分钟：
麻杏石甘汤证
40分钟~48分钟：
葛根芩连汤证
第二十五讲：心阳虚证
00分钟~05分钟：
黄芩汤证
05分钟~12分钟：
桂枝甘草汤证
12分钟~17分钟：
桂枝甘草龙骨牡蛎汤证
17分钟~26分钟：
桂枝去芍药加蜀漆牡蛎龙骨救逆汤证
26分钟~38分钟：
桂枝加桂汤
38分钟~44分钟：
桂枝的用法及阳虚兼水气病概述
第二十六讲：水气病
00分钟~03分钟：
心阳虚证小结
03分钟~19分钟：
茯苓桂枝甘草大枣汤证
19分钟~32分钟：
苓桂术甘汤证
32分钟~48分钟：
桂枝去桂加茯苓白术汤证
第二十七讲：脾虚证
00分钟~22分钟：
厚朴生姜半夏甘草人参汤证
22分钟~30分钟：
小建中汤证
30分钟~43分钟：
桂枝加人参汤证
第二十八讲：肾阳虚证
00分钟~03分钟：
脾阳虚证小结
03分钟~18分钟：
干姜附子汤证
18分钟~21分钟：
茯苓四逆汤证
21分钟~39分钟：
真武汤证
39分钟~44分钟：
水气病小结
第二十九讲：阴阳两虚证
00分钟~21分钟：
芍药甘草汤证和甘草干姜汤证
21分钟~23分钟：
干姜附子汤证
23分钟~26分钟：
芍药甘草附子汤证
26分钟~46分钟：
炙甘草汤证
