换季时鼻塞喷嚏不止吗？
你有整天感觉很疲惫，
但是晚上就是熬夜睡不着吗？
你有经常便秘？
肠胃不适？抵抗力差？易怒
脱发？经常性感冒、口腔溃疡……
注意！这些都是亚健康状态
随着生活水平的提高，人们越来越关注健康和亚健康的状态。然而快节奏的生活方式往往给我们的身体带来各种小毛病，这些问题说大不大说小不小，去医院觉得没必要，置之不理又担心久拖成疾。
现代生活方式与中医养生
1.养生知识与养生方法讲解；
2.专家医生现场答疑；
3.抽奖（免费问诊、养生好物）
2023年8月23日（周三）
19:30-20：30
（线上直播）
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1、 风寒感冒
外用方：生紫苏叶10克，生姜10克，捣汁涂擦前额及两侧，每次涂擦10分钟，每日2至3次。
内服方：紫苏叶10克，麻黄3克，白芍15克，甘草3克，水煎服，每日1剂。连服用3天。
2 、慢性胃肠炎
紫苏叶10克，沙参10克，白芍15克，半枝莲15克，甘草5克，水煎服，每日1剂，饭后温服。1周为1疗程，连续服用2~4疗程，每疗程之间间隔一天不服用。
3 、副鼻窦炎
外用方：干紫苏叶25克，野菊花30克，元胡15克，川芎10克，共研细末，每次取30克，加少许醋调匀，外敷前额，纱布固定，每次敷3小时，每日1次，一般连用2~3剂，可缓解前额疼痛。
内服方：紫苏叶10克，辛夷花15克，马齿苋15克，薏苡仁30克，防风10克，甘草6克，水煎服，每日1剂，饭后温服。5剂为了1疗程。
4 、风寒咳嗽
紫苏叶15克，鲜梨皮10克，200毫升开水浸泡30分钟，分2次送服川贝母粉（每次1克），每日1剂，连服3天。3剂后，疗效不显者该用其他方法治疗。
5 、消化不良
干紫苏叶10克，山楂10克，建曲10克，共研细末，分3次吞服，每日1剂，小儿根据年龄酌减。
6 、食用海鲜后腹痛
干紫苏叶15克，生姜10克，100毫升水煎开后，温服。或鲜紫苏叶10克，捣汁兑温水服用。用后2小时未见好转，再用1次，4小时未见好转者，改用其他治疗方法。
7 、梅尼埃病
紫苏叶10克（后下），制半夏6克，白术10克，泽泻10克，大枣5克，水煎服，每日1剂，饭后温服，3剂为1疗程，一般1~2疗程缓解或痊愈。
中医补肾药茶，补肾是个永恒的话题，肾虚的主要症状是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热…
1、人参茶
组成：人参5g。
做法：将人参切薄片，放入保温杯中，沸水冲泡，盖焖30分钟，代茶频饮。
适应症：五脏不足，五劳七伤，虚损瘦弱。
2、山楂核桃茶
组成：胡桃仁150g、山楂50g、白糖适量。
做法：先将胡桃仁加入适量的水浸泡30分钟，洗净后再重新加入少许清水，用石磨将其磨成茸浆，装入容器中再加适量的清水稀释调匀待用
山楂用水冲洗干净(如系山楂果要拍破)装入锅内，加入适量清水在中火上煎熬3次，每次20分钟，过滤去楂取汁浓缩至约1000ml。
再把锅洗净后置于火上，倒入山楂汁，加入白糖搅拌，待溶化后，再缓缓地倒入核桃浆，边倒边搅均匀，烧至微沸出锅装碗即成，当茶频饮。
适应症：阳痿，遗精等。
3、延年茶
组成：枸杞子、五味子各6g、白糖适量。
做法：将2味捣烂，沸水冲泡当茶饮。
适应症：肺肾虚弱之症。
4、沙苑子茶
组成：沙苑子10g。
做法：洗净捣碎，沸水冲泡代茶饮。
适应症：肾虚腰痛，泄精虚劳。
5、菟丝子茶
组成：菟丝子10g。
做法：洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。
适应症：肝肾亏虚，男女不育。
6、牛乳红茶
组成：鲜牛乳100ml、红茶、食盐适量。
做法：先把红茶用水熬浓汁，再把牛乳煮沸，盛在碗里，和入红茶，同时加入少许食盐，和匀，当茶饮用。
适应症：肾虚精少。
7、八仙茶
组成：粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各750g，细茶500g、净脂麻375g、净花淑75g、净小茴150g、干白姜、炒白盐各30g。
做法：上药研成细末和合一处，外加麦面，炒黄熟，与前11味等分拌匀，磁罐收贮，胡桃仁、南枣、松子仁、白砂糖之类，任意加入，每服3匙，白开水冲服。
适应症：肾元亏虚。
8、刺五加茉莉花茶
组成：刺五加15g、茉莉花5g、绿茶5g。
适应症：神经衰弱，失眠，健忘，多梦，肾功能减弱，体质虚弱，气短乏力，神疲怠卷。
9、芝麻养血茶
组成：黑芝麻6g、茶叶3g。
做法：将黑芝麻炒黄后，与茶叶一起加水适量煎煮，或用沸水冲泡焖10分钟即可。每日l～2剂，饮汤及食芝麻与茶叶。
适应症：肝肾亏虚，皮肤粗糙，毛发枯黄或早白，耳鸣等。
头痛是一种常见症状，可由许多疾病引起，分为外感和内伤两大类。外感头痛多因感受风、寒、湿、热等外邪，以风邪为主；内伤头痛与肝、脾、肾三脏失调有关。此外，外伤跌仆、久病入络、气滞血瘀、脉络瘀阻也可导致头痛。总之，日常生活中造成头痛的原因有很多，而头痛一旦发作便会严重影响到日常生活，因此我们搜集整理了医籍中7个治疗头痛的偏方，希望能为大家提供参考。
1、山楂冬瓜陈皮汤
山楂20克，冬瓜皮30克，陈皮15克。水煎取汁，调入少量白糖即成。每日1剂，连服7-10天。可以缓解一般头痛
2、杞菊绿豆汤
鲜枸杞子叶100克，菊花15克，绿豆30克，白糖适量。将绿豆淘洗干净，枸杞子叶洗净切碎；锅内加水适量，先放入绿豆煮沸20-30分钟，再入枸杞子叶、菊花，煎煮7-10分钟，滤渣取汁，调入白糖即可。每日1剂，连服2周，治风热头痛
3、猪肉杏仁豆腐汤
瘦猪肉200克，甜杏仁、粟米粒各50克，豆腐150克，银耳25克，火腿20克，精盐适量。将银耳用清水浸透，洗净撕成小片，粟米洗净，甜杏仁洗净、去皮，豆腐切片，火腿切小丁，瘦猪肉切小丁。锅内加水适量，烧沸后放入银耳、甜杏仁、粟米、火腿、猪肉，文火炖30分钟，加入豆腐，再煮5分钟，加盐调味即成。每日1剂，连服2周。缓解风热头痛
4、桑葚女贞子粥治血虚头痛
干桑葚30克，女贞子20克，粳米100克，冰糖少量。将桑葚、女贞子、粳米洗净，放入锅内，加水煮为稀粥，调入冰糖即成。每日1剂，连服2周。
5、苦胆绿豆治高血压头痛
新鲜的猪苦胆2个，每个苦胆里装绿豆25克，焙干，研成细末，每日早、晚温开水冲服，每次10克。3日为1个疗程，一般2-3个疗程即可治愈。
6、枸杞子叶炒鸡蛋治偏头痛
鲜枸杞子叶7-9片，鸡蛋1个。枸杞子叶洗净切碎，打入鸡蛋，搅匀。锅内加1勺花生油，倒入鸡蛋液炒熟。每日早餐食用1剂，连续吃1个月。
7、龙眼煮鸡蛋治血虚头痛
龙眼肉60克，鸡蛋2个，白糖适量。将龙眼肉、鸡蛋洗净，放入锅内，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮30分钟，调入白糖即成。每日1剂，连服2周。
以上偏方整理自《易做实用的小偏方》
口腔溃疡，俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症。
口腔溃疡发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，严重者还会影响进食、说话，给日常生活带来极大不便。同时，可并发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。
西瓜半个，将瓜瓤挤汁，含于口中，2-3分钟之后咽下，然后再含新的西瓜汁，如此重复，直到西瓜汁全部饮完。每日1剂，连饮1-2周。
草莓250克，洗净，捣烂取汁，调入白糖饮服。每日1剂，可常服。也可生吃草莓。
绿豆适量，鸡蛋1个。绿豆洗净，放入陶罐内，冷水浸泡20分钟后武火煮沸，持续煮沸5分钟关火。鸡蛋打散，舀热绿豆水冲开，趁热饮下。每日早、晚各饮1次。
• 用法
冬瓜、豆腐各100克，枇杷叶10克，精盐、味精各适量。将冬瓜、豆腐洗净，切成小块，枇杷叶用纱布包好，共同放入锅内，加水煮沸10分钟，拣出枇杷叶袋，调入精盐、味精即成。每日1剂，吃冬瓜、豆腐，喝汤，连吃10-15天。
• 功效
治虚火型口腔溃疡
山药、粳米各50克，绿豆30克，桑葚20克，沙参15克，白糖适量。将沙参用纱布包好，与山药、桑葚、绿豆、粳米共同放入锅内，加水煮粥，粥熟后拣出沙参药袋，调入白糖即成。每日1剂，连服15天。
• 功效
治虚火型口腔溃疡，脾胃虚弱、素体寒凉者不可用此法。
挑选个大、肉厚、色泽深绿的青椒，洗净，蘸酱或凉拌食用。每餐2-3个，连食3天以上，可有效治疗口腔溃疡。
西瓜1个，赤芍10克，炒栀子5克，黄连、甘草各1.5克。将西瓜切开，去掉瓜瓤，取其皮，洗净切碎，同赤芍、炒栀子、黄连、甘草一同水煎。每日1剂，分2次服完，连服7-10天。
核桃8-10个，砸开后只取核桃壳，用水煮开20分钟，代茶饮，一般连续服用3天即可治愈。
大个荸荠20个，洗净、削皮之后放到干净的搪瓷锅内捣碎，加适量冰糖和水煮熟服用。每晚睡前饮用，冷热均可，一般连服7-10天可见效。食用熟荸荠对治疗便秘也有疗效。
• 用法
荸荠100克，雪梨2个。将荸荠洗净去皮，雪梨洗净，去皮、核，共捣烂取汁饮服。每日1剂，分2次服，连服3天。
• 功效
治虚火型口腔溃疡，脾胃虚弱、素体寒凉者不可用此法。
以上偏方整理自《易做实用的小偏方》
俗语有云：“千寒易除，一湿难去”。充分说明了湿邪不易祛除。中医理论认为，致病的六淫邪气基本是风、寒、暑、湿、燥、火六邪，而其中最难祛除的便是湿邪，湿邪粘腻重浊，往往会导致人体上、中、下三焦皆出现不适症状，且又缠绵难愈。
人患湿邪的原因有许多，气候、饮食、生活习惯等皆能导致湿邪生成，那么怎么通过日常生活中的举措一点点祛除湿邪呢？下面是几个祛除湿邪的食疗方，希望能帮到大家。
01、薏苡仁粥
原料：薏苡仁100克。
做法：1.先将薏苡仁淘洗干净，再用少量冷水浸泡1晚（或是小半天）。2.再将它倒入锅中，加水600–800毫升。3.大火烧沸后，转小火熬煮至薏苡仁开花烂熟，成粥状即可。每天1次，可常食。
注意：薏苡仁虽好，但也不能多用，每次20克左右即可，或是遵医嘱选择。孕妇、便秘、尿多者不宜。
02、绿豆汤
原料：绿豆50 –100克，开水一壶。
做法：1．先将绿豆洗净，沥干水分后倒入锅中，加开水，水量以没过绿豆2厘米左右为宜。2．用大火煮沸，再换成中火煮。3．锅中的水快干时，再加开水约1000毫升。4.转小火，加盖煮20分钟左右或绿豆酥烂即可。每天一剂，可分次食用。
注意：食用绿豆要控制好用量，每人每天以15～30克为宜，大剂量以120克为限。体质虚寒者不宜，易导致腹泻或消化系统免疫力降低等。
03、红豆粥
原料：红小豆50克，大米100克。
做法：1．将红小豆和大米一起淘洗干净，入锅加水800～1000毫升煮沸后，转小火煮至红小豆和大米开花烂熟即可。2．每天1剂，可分次食用。
注意：红小豆虽然性平，但并不意味着可以毫无节制地食用，每人每天以20～50克为宜，尤其是身体消瘦者不宜多食，因其“性逐津液，久食令人枯燥”，肥胖型湿热者可以常食，但瘦弱型湿热者不宜。
04、苦荞饭
原料：苦荞米20～30克，大米250克。
做法：1．苦荞略为清洗，入少许冷水中浸20分钟左右。2．大米淘洗干净，与苦荞一起倒入电饭锅中。3．加入适量清水。4．如常法煮饭，自动跳闸后再等10分钟左右即可开锅食用。每日一次，佐餐食。
注意：苦荞不能完全代替主食。《本草纲目》言其“多食伤胃，发风动气，能发诸病，黄疾人尤当禁之”。因此，用量上也要注意，食方中所用的苦荞为2～3个人的量。如果一人食用，每天以10～15克为宜。
05、大麦茶
原料：带皮的大麦500克。
做法：1．大麦洗干净后，沥干水分，放入热锅中用小火炒制至焦黄。2．晾凉后，装于一带盖的、干燥的大容器中。3．每次食前，取5～10克，置于茶杯中或茶壶中。4．冲入适量沸水，加盖闷5分钟后即可频频饮用。每天5～6克为1剂，可视情况续水，以味淡为宜。
注意：相对于苦荞来说，大麦的用量可以多些，以每人每天50 –100克为宜。不过，大麦有回乳的作用，因此哺乳期女性不宜食用。
06、丝瓜汤
原料：丝瓜1根，银耳、木耳各10克，葱1小段，姜3～5片，植物油、盐、鸡精适量。
做法：1．先将银耳、木耳用少量冷水泡发、洗净；丝瓜洗净，去皮，切成条状；葱切碎。2．锅置于火上，放入少许植物油，烧至五六成热时，下葱、姜爆香后，倒入约400毫升清汤或清水。3．烧沸后加入银耳、木耳和丝瓜条4．煮约3分钟后，加盐、鸡精调味即成。每日1次，可常食。
注意：丝瓜一定要煮熟或炒熟后再食用，千万不可生吃。体虚内寒、有腹泻症状者要慎食，以免其寒性和滑质加重寒症和腹泻。
07、冬瓜排骨汤
原料：冬瓜250克，猪排骨200克，虾米20克，枸杞子10颗，葱1小段，姜3～5片，盐、鸡精适量。
做法：1．冬瓜去瓤，去皮（或留皮）洗净后切成块。猪排骨洗净剁成块，入沸水中焯净血水。2．排骨入锅中，添水约800毫升，放姜、葱、虾米。大火烧开后，转小火炖煮。3．约30分钟后，加入冬瓜和枸杞子，煮至冬瓜和排骨熟透，加盐、鸡精等调味即可。每日1次，佐餐食。
注意：冬瓜性寒，又可利水，因此脾胃虚寒、阳气不足以及阴虚身体消瘦者最好不要服用，以免加重寒症，对身体健康不利。
08、黄豆芽鱼头汤
原料：黄豆芽200克，胖鱼头1个，生姜1小块，植物油、盐、鸡精适量。
做法：1．鱼头和黄豆芽洗净待用；生姜洗净拍松。2．锅置于火上，放入适量植物油，下生姜炒香。3．下鱼头煎成两面金黄时，加入开水约500毫升。4．再放入黄豆芽，用中火煮10多分钟。5．最后加盐、鸡精等调味，即可盛出。
09、鲫鱼汤
原料：鲫鱼1～2条，新鲜香菇3～5朵，白菜心100克，生姜、大葱少许，香菜1～2棵，淀粉、食用油、盐、酱油、味精适量。
做法：1．新鲜香菇和白菜心分别洗净，切好待用。2．鲫鱼去鳞、鳃和内脏．洗净之后，周身沾上少许淀粉后，入油锅炸至两面焦黄色时捞出。3．锅中留油，下适量生姜、葱段炒香，淋上少许酱油，稍炒后加水约800毫升。4．放入鲫鱼和香菇，先用大火烧开后，转小火炖煮。5.5分钟后，放入白菜心，继续煮5分钟左右．加入盐、味精调味，最后将洗净切碎的香菜撒入，即可盛出。每日1次，佐餐食。
上面就是为大家整理的祛湿食谱，希望大家都能够选择适合自己的食谱合理运用，祛除湿气，改善身体循环，收获健康生活。
喉咙痛是一种很常见的症状，多发于时气交替之时，感冒、扁桃体炎、鼻窦炎、百日咳、咽喉炎以及病毒感染和心肌梗死等均可引起喉咙痛。发生喉咙疼痛时，一般需要查找到造成疼痛的根源性疾病进行对症治疗，但疼痛较为剧烈时“治标”也很重要，我们搜集整理了10个缓解喉咙疼痛的偏方，大家在选择时需要按自身情况对症选用。
1.银耳沙参鸡蛋汤治肺燥喉咙痛
银耳、北沙参各10克，鸡蛋1个。银耳、北沙参水煎，去渣留汁，在药液中打入鸡蛋，待蛋熟后加入适量冰糖令溶，吃蛋饮汤。每日1剂，连服7~10天。
2.花生汤缓解慢性咽炎喉咙痛
生花生米100克，去衣，加水适量煮汤服食。每日1剂，连服7~10天。
3.萝卜橄榄饮治各种喉咙痛
白萝卜300克，青橄榄10个，加水煎汤，代茶饮。每日1剂，随意饮服。
4.大葱水治感冒喉咙痛
大葱洗净切碎，加适量热开水冲饮。每日1剂，连服3~5天。添加柠檬汁、蜂蜜服用，效果更佳。
5.土牛膝饮治各种喉咙痛
土牛膝约300克，洗净，以10碗水熬成4碗。每日1剂，代茶饮。轻者2天，重者4天即可痊愈。
6.茶水加盐治感冒喉咙痒痛
感冒喉咙痒痛时，可以用加了盐的茶水漱口。每日5~6次，至病愈。
7.生姜泥治感冒喉咙痛
取生姜1块，洗净，擦干水分，剁烂，用纱布将姜泥连汁一起包起来贴在喉咙处，并用胶布固定。一般贴3~4小时即可见效，严重者可贴10小时。
8.全蝎六神丸治扁桃体炎
【主治】扁桃体炎。
【功效】清凉解毒、消炎止痛。
【用料】六神丸10粒，全蝎（研碎）1条。
【制用法】将上药共研末，用米醋调糊。取本品置于伤湿止痛膏正中，敷于下颌角（正对扁桃体外面）的皮肤上，单双侧均可。有并发炎症者加抗生素。
9.吴茱萸治扁桃体炎
【主治】扁桃体炎、口腔病、鹅口疮、复发性口疮、咽炎等。
【功效】散热止痛、降逆止呕。
【用料】吴茱萸24克。
【制用法】将上药半生、半炒熟，共研细末，过7号筛，陈醋煎浓，调药末成糊状。取本品厚敷双涌泉穴，塑料薄膜覆盖，胶布固定。每天1换。
10.斑蝥血竭粉治扁桃体炎
【主治】急、慢性扁桃体炎。
【功效】攻毒蚀疮、逐瘀散结。
【用料】斑蝥10克，全蝎、乳香、没药、僵蚕、血竭各5克，玄参、樟脑各1.2克，冰片1克。
【制用法】将上方前7味药共研为细末，过6号筛，再依次与后两味药配研均匀。用一小块伤湿止痛膏，中间剪一小洞，贴双列缺穴后，取本品适量置于小洞内，再盖贴一块伤湿止痛膏，2.5小时后取下。每天2次。3天为一疗程。
以上偏方整理自《易做实用的小偏方》和《中国传统医学偏方大全》
腹痛发作的原因有很多，也常见各病因交叉而导致发作，因此在临床中应注意辨证治疗。
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