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说起足三里穴，大家都知道它是中医养生保健的一个重要穴位。尤其对于老年人，常按足三里穴，能达到养生或者自我疗疾的目的。但您知道吗，单就按揉来说，按的方向不一样，足三里穴产生的作用也不同——

“如何找足三里穴”？其实，只要从纵向、横向这两个方位着手，就不会错了。纵向定位：足三里穴位于外膝眼（髌骨下面有两个凹陷，外侧的凹陷即外膝眼）下3寸。这里的3寸指的是手指同身寸，不是用尺子量的3寸，即以自己的四个手指（除外大拇指）并拢的横向长度。横向定位：在胫骨前缘一横指，即一个中指的横向长度，纵横交叉处就是足三里的准确位置了。平时我们在家也可以用简便的取穴方法：用手掌心按准膝盖一侧顶部，五指自然朝下，中指顶端向外一指的位置就是足三里穴。

“三里”指理上、理中、理下

明确了足三里穴的位置，我们再来说说它的由来和含义。足三里穴有下陵、胃管、鬼邪、下三里等别称，而“足三里”穴名最早见于中医经典著作《黄帝内经•灵枢》的记载：“补三里以温之”“皆调于三里”。后世到了宋代《圣济总录》，正式有了“足三里”的名称，区别于“手三里”穴。足三里的“里”，在古代为通假字，通“理”，即调理的意思。“三里”是指理上、理中、理下。怎么理解呢，这可从我给社区居民的讲座中得到答案。

有一次笔者受邀给社区居民做养生讲座，说到按揉足三里穴可缓解腹部疼痛，听众中有一位痛经的女士当场就提出了疑问：我小腹痛，而且正按着足三里穴呢，为什么没有效果？于是我就请她上台演示一下她是怎么操作的，见她一直紧紧按着足三里穴的位置不放。我告诉她，我来给你试试。不到一会，她告诉我果然好多了，很惊讶地问我是怎么回事？我告诉她：我给你按的时候是按着足三里穴往下用力的，这就是诀窍所在。看着听众疑惑的表情，我进一步解释道：

三里，指的是理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃部的不适就要“理上”；按足三里穴的时候要同时向上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，用力往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同时往下方使劲，这叫“理下” 。

这位女士痛经就属于需要“理下”的那种，所以仅仅往里按就起不到较好的效果。

足三里穴的功效知多少

那么足三里穴在生活中具体怎么用呢？又有哪些作用呢？要想了解，这就不得不先从它的穴位属性说起。

足三里穴属于十二正经的穴位，是足阳明胃经的合穴，胃的下合穴，“四总穴”歌里还指出“肚腹三里留”。首先，合穴属于五腧穴（井、荥、输、经、合），即十二正经之气由四肢的

穴末端到达合穴的时候最大，犹如水流合入大海。所以胃经的“胃气”在足三里穴这个位置也是最大的。而胃经又是多气多血之经，因此刺激足三里穴能发挥激发胃气、调节气血的作用。

下合穴是六腑下合于下肢足三阳经的腧穴。足三里穴属于“胃”这个腑的下合与下肢的腧穴。因此，从其归类来看，足三里穴与胃肠道功能的调节有很大的关系，因此可以治疗很多胃肠病证。临床实践也证明，针灸足三里穴，可以治疗很多胃肠和腹部病证，如：胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、痛经、便秘、痢疾等。它也可与很多穴位配伍使用。

最近门诊见到一位四十多岁的男士，就诊的前天晚上因贪凉饮冷后出现呃逆不止，甚至影响睡眠。第二天一早就到我门诊，寻求针灸治疗。我给他上取内关穴，下取足三里穴，呃逆很快就止住了。该患者因饮食不当、过食生冷导致胃失和降，胃气上逆。足三里穴为胃经的合穴，“合主逆气而泄”，又是下合穴治六腑，又有“治气上壅足三里”之说。内关穴位于腕横纹正中上2寸的位置。四总穴歌指出：“内关胃心胸”，即胃、心、胸部的疾病常常可取内关穴。该穴属于手厥阴心包经，经上、中、下三焦，与三焦经互为表里。呃逆乃膈间气机升降不利所致，属中焦之病，针内关穴有宽胸、理气、调畅气机的作用。因此，这两穴配伍使用，功补兼施，调畅气机、和中降逆。平时在生活中如果出现呃逆不止的情况，也可以自我按揉这两个穴。

经常听到老年朋友说，平时多按按足三里穴，可以养生保健。这与胃经和胃本身的功能有关。足阳明胃经被认为是多气多血之经，气血在该条经脉比较充足旺盛，而足三里穴作为其合穴，又是该条经脉气血最旺盛的位置。因此，刺激足三里穴能最大功效地促进气血的调节和运行，气血旺盛、调畅，人自然健康长寿。

虚证更适宜

古代医家指出：“内伤脾胃，百病由生”。胃主受纳，脾主运化。脾胃被认为是后天之本，气血化生之源。脾胃功能强大，气血化生也就有了保障，“胃气”充足，病痛自然好得快。平时多刺激也就能身体强健，延年益寿。治疗上尤其对于“虚证”者更为适合，如心悸、气短、虚劳、小便不利、遗尿、下肢萎软、瘫痪、头晕、耳鸣、眼花、脏器下垂、失眠等。用于养生保健时，常与百会穴、神阙穴、关元穴、气海穴、三阴交穴等配合。

补虚时常用灸法。“药王”孙思邈说过“若要安，三里常不干”。“不干”就是艾灸的结果。艾灸有很多种方法，操作最简单方便的是点燃艾条对着足三里穴进行悬起灸，可以保持艾条不动，称为温和灸；也可以像小鸟啄食一样，一上一下地抖动，称为雀啄灸；也可以在足三里穴周围来回转动，称为回旋灸。灸的时候要控制好距离，以皮肤灼热而不受伤为度，一般每次灸20分钟即可。也可采用隔物灸的方法，将生姜等垫在足三里穴上，上面放置艾绒点燃，每次2壮～3壮。因为生姜具有温中、祛寒、止呕的作用，所以对于虚寒疾病或者体质虚寒者，更为适宜。我们平时自行操作的除了灸法，还可以按揉足三里穴，每天用大拇指或中指压压它，每次压10分钟左右，以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜。

巴戟天是一味补肾助阳效果非常好的中药，据说当年乾隆皇帝就经常用巴戟天来“补肾壮阳”。

中国历代皇帝的寿命相对于普通人的平均寿命要短。究其原因，可能是因为他们繁忙的政务，过度操劳，以及过分放纵的性生活所致。皇帝拥有三宫六院、七十二嫔妃，耗尽了他们的“阳气”或“能量”（体力上和精力上），最终导致他们比普通人更加短命。

但是，清代乾隆皇帝寿命却很长，他活了89岁。乾隆的长寿在当时令人惊讶，他长寿的消息甚至传到英国皇室，英国皇室还派大使到中国来探寻乾隆皇帝长寿的秘密。那时乾隆已是83岁，可是看上去只有60岁的样子，他还十分健康，在精神上和体力上都压倒了不少年轻人。

当英国大使问到乾隆皇帝长寿的秘诀时，御医们告诉他：“皇上日常所进补之养生补品中，主要有一种叫巴戟天的中药”（编者注：乾隆的长寿是采取多种保健方法的结果，在适时进补方面，除本文提到的巴戟天外，他还常服八珍糕等滋补药）。乾隆如此看重巴戟天，并从中获益，那么巴戟天到底有哪些补肾助阳的效果呢？

温肾散寒鼓阳气

巴戟天在我国有很长的应用历史，早在汉代，《名医别录》就有其药用的记载。巴戟天为茜草科植物巴戟天的根，味辛、甘，性微温，归肾、肝经。巴戟天能够补肾助阳、祛风除湿，常用于治疗阳痿不举、小便频数、宫冷不孕、风湿腰膝疼痛、肾虚腰膝酸软等症。《本草正义》说巴戟天“味辛，气温，专入肾家，为鼓舞阳气之用。温养元阳，则邪气自除，起阴痿，强筋骨，益精，治小腹阴中相引痛，皆温肾散寒之效”。

现代社会，人们工作紧张，生活压力大，加上有些人过度放纵性生活，以致不少人出现腰膝酸软、阳痿不举、肾虚精滑的现象。巴戟天正好能补肾强筋、祛风除湿、治筋骨痿软，可以与肉苁蓉、杜仲、萆薢等中药配伍使用，也可以与熟地、补骨脂、金樱子等中药配伍以固肾、涩精、壮阳。

对于肾虚不足、冲任虚寒所致的小腹冷痛，月经不调，可以用巴戟天与高良姜、肉桂、吴茱萸等药配伍使用，可以起到温肾调经的作用。对于女子不孕、男子不育等症，可以用巴戟天与人参、山药、覆盆子等配用以温肾暖宫、填精种子。

煎汤泡酒入药膳

日常生活中，巴戟天这味中药常用来浸酒、煎汤、入菜肴。可以把巴戟天和等量的淮牛膝泡在十倍的白酒中，半个月后可以饮用，每次喝1～2小杯。这个方子源于《千金要方》，主要以巴戟天补肾壮阳、强筋骨，以淮牛膝补肝肾、强筋骨，以酒助药力，适于肾阳虚衰、阳痿、腰膝酸软、下肢无力者饮用。

如果老年人身体衰弱，足膝痿软，步履困难，可用巴戟天、熟地黄各10克，人参4克（或党参10克），菟丝子、补骨脂各6克，小茴香2克煎水服用，每日1剂，能起到补肾壮腰的作用。

如果用巴戟天做菜，最好的方法就是与肉苁蓉一起炖鸡。这道菜的做法很简单：取巴戟天、肉苁蓉各15克，用纱布包好，然后与切好的仔鸡加水一同煨炖，炖好后加入适量调料便可喝汤吃肉。这道菜好吃又治病，是肾虚阳痿者值得一试的美食佳肴。

需要注意的是，巴戟天药性辛温，功能壮阳，故凡火旺泄精、阴虚水乏、小便不利、口舌干燥者禁用。

糯米，又称元米，江米，为禾本科植物稻（糯稻）的种仁，颜色多为白、黑、红。中国人是以吃大米为主（特别是南方人）的国家，稻的类型很多，按米粒的黏性不同可分为粳稻、灿稻、糯稻等种类。

糯米是一种温和的滋补品。中医学认为，糯米性温、味甘，入脾、胃、肺经，具有健脾养胃、滋肺、补中益气、止泻、止虚汗、安神养心、调理消化和吸收的作用，对于脾胃虚弱、神疲乏力、多汗、呕吐者与经常性腹泻、痔疮、产后痢疾等症状有舒缓作用，对于体虚产生的盗汗、血虚、头昏眼花也有改善作用。中医典籍《本草经疏》里对糯米的养生保健作用做了充分的说明，说糯米是“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中（指人体胃部）自温，力便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”。现代科学研究表明，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸及淀粉等，为温补强壮品。

古书记载，糯米粥为“温养胃气妙品”，因此将糯米煮成粥非常适合患有如神经衰弱及病后、产后的人食用，可达到滋补营养、养胃气的功效。发热、咳嗽、痰黄稠或有黄疸、泌尿系统感染及胸腹胀者不宜多食；消化不良、大便秘结者慎食。

莲子红枣糯米粥

圆糯米150克，红枣10枚，莲子150克，冰糖3大匙；将糯米淘净，加水后大火煮开，再转小火慢煮20分钟；红枣泡软、莲子冲净，加入煮开的糯米中煮20分钟；待莲子熟软，米粒呈花糜状时，加冰糖调味即可。此粥健脾养胃、安神定心，可改善失眠和手足冰冷的现象。

河虾韭菜粥

糯米100克，鲜河虾50克，韭菜100克，洗净，韭菜切段；把糯米、河虾放进瓦煲内，加水1250毫升，武火煮沸后改文火煮约40分钟；放入韭菜煮沸5分钟，下适量食盐、胡椒粉即成，可改善月经不调、阴虚性腰膝无力。

龙眼肉粥

用龙眼15克，红枣5枚，糯米150克，共同入锅煮熬成粥，再加入少许白糖即成。有益气血、安心神的作用，尤其适用于体寒、体倦等气血两虚的人群，但是，体热或有湿热痰火或发热患者禁用。

阿胶粥

先将糯米100克加入煮粥，然后加入15克已经捣碎的阿胶，经搅拌再稍煮后即成。有养血止血、滋阴润肺、安胎作用，适用于血虚、干咳等。有消化不良或感冒、发热患者不用。

乌雄鸡粥

用乌雄鸡1只，洗净切块煮烂后再加水和糯米100克，葱、花椒、盐少许共煮成粥。有益气养血、止崩安胎作用，适用于脾虚血亏的崩漏或淋漓不净的妇女。

除煮粥外，糯米因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大众喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。用糯米酿酒、制醋、炸糯米泡、炒糯米等更是丰富了糯米的吃法，使糯米名副其实成为民间主食。

糯米制成的酒，可用于滋补健身和治病。可用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒”，饮之有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。还有一种“天麻糯米酒”，是用天麻、党参等配糯米制成，有补脑益智、护发明目、活血行气、延年益寿的作用。糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿。如“刺梨糯米酒”，常饮能防心血管疾病，有一定抗癌作用。

罗汉果又名拉汗果、假苦瓜、长滩果、长寿果等，为葫芦科多年生攀缘藤本植物。生产于广西永福、临桂和龙胜等地，广东和贵州也有出产。今天小编就为大家介绍一下罗汉果的妙用！

祖国医学认为，罗汉果性凉味甘，无毒，入肺、脾、大肠经，具有清肺利咽、润肠通便、消肿止咳、凉血止渴等功效，适用于百日咳、慢性气管炎、咽喉炎、扁桃腺炎、糖尿病、感冒、肠燥便秘、胃肠疾患等病症。《广西中药志》记载：“罗汉果止咳清热、凉血润肠，治咳嗽、血燥、胃热便秘等症。”《岭南采药录》也有记载：“罗汉果治痰类咳嗽，和猪精肉煎汤食之，治咽喉炎、百日咳。”

现代医学研究证明，罗汉果含有丰富的蛋白质、多种维生素、葡萄糖、果糖，还含有一种S-S糖苷，这种物质比蔗糖的甜度要高300倍，热值仅为蔗糖的1/50。罗汉果还含有油脂，包括亚油酸、油酸、棕榈酸、硬脂酸、月桂酸、肉豆蔻酸、癸酸等脂肪酸。近年来医学研究发现，罗汉果所含的一种抗癌成分，对喉癌、肺癌、食道癌、大肠癌有一定的治疗或辅助治疗作用。此外，罗汉果叶入药对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、卡他双球菌等多种致病菌也有较强的抑制作用。

由于罗汉果的甜味是一种非糖成分，因此可供糖尿病人及肥胖者食用。罗汉果多烘成干品食用或泡茶。除了鲜食外，还可加工制成冲剂、浓缩膏、晶汁、茶剂等。以罗汉果为主要原料制成的中成药有罗汉果露、罗汉果止咳糖浆、罗汉果润喉糖、罗汉果定喘片等。

现介绍几则罗汉果养生保健方，请在中医师指导下使用。

1.治百日咳罗汉果1个，杮饼2个，浓煎，分次饮服。

2.治老年久咳罗汉果15克，百合9克，水煎服。

3.治慢性咽炎罗汉果10克，杮霜3克，开水冲服，每日1次，连服数日。

4.治急慢性胃炎罗汉果1个，胖大海5枚，水煎服。

5.治肺热喉炎罗汉果1个，金银花、葛根、槐花、木棉花、鸡蛋花各15克，红糖20克，水煎服。

6.治失眠罗汉果10克，银耳、党参、莲子、桂圆、红枣各9克，山药15克，瘦猪肉100克，水煎，睡前服用。

7.治失音罗汉果1个，切碎，泡水代茶饮。

8.治眼干涩罗汉果2个，泡水频饮。

9.治肠燥罗汉果50克。猪肺100克（切小块），生姜、葱花、食盐、味精等调味品适量，加水适量同煎，食肺喝汤。

10.治便秘罗汉果、无花果各20克，切片沸水中煮15分钟，代茶频饮。

肾是维持人体正常生命活动的重要器官。中医学认为：肾乃先天之本，主藏精。肾藏之精犹如金钱，人体的每一个部位都离不开肾精的滋养，如同要生存就离不开吃喝，吃喝的东西则需要用钱来买，如果钱很多，想买什么就买什么，反之则处处受阻。肾精足，人体脏腑哪里需要去哪里，抵抗力自然强，也就不会生病。如果把肾比成一个“锅炉”，那么身体燃烧后产生的代谢物“煤渣”就必须排出排净。一旦锅炉出问题，废物排不出，就会损毁“锅炉”，整个系统也会跟着崩溃。

肾是生命之根，藏有人体一脉真阳。《素问·逆调论》载：“肾者水脏，主津液。”体内津液的输布代谢，都依赖肾脏的气化功能。中医学认为，肾主骨生髓。肾脏主管全身骨骼的生长和发育，包括骨关节和骨髓。肾不好时，骨得不到滋养补充，就会出现骨质疏松、膝关节炎、滑膜炎、风湿骨痛、颈椎病、腰椎病等。肾也主纳气与水液代谢，司二便。肾就像水龙头，其主水功能减弱，水龙头拧不紧，有水就要往外流，造成尿频尿急、尿失禁等；水龙头若生锈太紧，废水又排不出，造成身体浮肿，严重的还会造成肾炎、肾衰、尿毒症。肾开窍于耳，耳朵是肾的外在反射区，肾不好，会出现耳鸣、耳聋、记忆力减退等。此外，很多腿脚不灵、手脚冰凉、风湿性关节炎、前列腺增生、性生活障碍、牙脱、头白等慢性病症也与肾有关。

肾具有强大的储备功能，早期肾损害并无明显症状，一旦有了症状，往往肾脏已失去了一半功能，导致不少人到医院首诊时，肾病已进入中晚期。肾病的早期报警（求救）信号，是可以自我检测的，如以下症状。

1.浑身没劲肾脏功能衰退，废物难以从尿里排泄出去，出现精神不振、疲劳乏力、失眠、盗汗等现象。

2.腹泻、呕吐、厌食当老年人出现上述症状时，往往都是肾脏病的早期症状。

3.爱忘事肾精濡养大脑，肾精不足会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

4.听力下降听力与肾衰密切相关，肾好听力就好，反之常出现耳鸣、听力下降、耳聋等症状。

5.血压升高由于高血压有原发性和继发性之分，当出现血压升高或高血压病久治不降时，特别是年轻人，要考虑患上肾脏病的可能。

6.腰酸背痛腰为肾之腑，关节受凉屈伸不利，腰酸背痛可能是肾脏病的早期症状，如肾炎，由于肾脏肿大压迫就会导致腰酸背痛。

7.贫血由于肾脏生成促红细胞生成素减少，常可造成肾性贫血，因此，当有贫血症状出现时，须警惕慢性肾脏病。

8.水肿晨起出现眼睑、脸部、脚踝处、足背水肿及全身水肿时，则提示肾脏功能可能出现异常。

9.排尿异常健康人每天排尿次数约4~6次，尿量约800~2000毫升，如果排尿异常则包括排尿次数增多，尿量减少或增多，尤其夜尿次数增多、排尿困难、憋不住尿、尿液颜色或淡、或呈浓茶色、酱油色或混沌如淘米水、尿中有泡沫时，应警惕肾脏疾病。

10.口中有尿味当肾脏功能破坏大于25%时，患者口中有尿味，皮肤发暗和头发焦枯等。

肾病在我国发病率高达11%，也就是说每10个人中就有1人患有慢性肾脏病。然而，在慢性肾病不断攀升的同时，人们对该病的防治知识却普遍缺乏，其知晓率仅为8.7%，即呈现“高患病率，低知晓率”的状态。因此，对肾病的及早发现和早期诊断是早治疗肾病的关键，一旦出现肾病，一定要在医生指导下正规治疗。肾病更重在预防，须选离咸、油、甜等不良饮食和一些不良生活习惯。别把饮料代替水，水摄入不足，不利于肾脏对水和电解质的调节，易于发生泌尿系感染或结石。有人经常用汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡代替水饮用，往往会导致血压上升，而血压过高正是损伤肾脏的重要因素。别吃得太咸，高盐饮食是肾脏负担加重的重要元凶，饮食中的盐95%是由肾脏排泄，盐过多会加重肾脏负担，引起尿排钠量明显升高，导致肾小管对钙的重吸收障碍，促进含钙肾结石的形成。长期高胆固醇饮食易发生高脂血症，引起动脉硬化，对肾脏极为不利，所以不要吃得太油腻。吃得太甜会引起肥胖，肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大，还易出现胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。特别是一些烧烤类、膨化食品，添加剂成分过多，要少吃。

诸如板栗、红枣、百合、核桃、龙眼、西芹、红椒等都是养肾好食材。尤其是黑木耳、黑桑葚、黑枣、黑葡萄、黑豆、黑芝麻、黑米、乌鸡等黑色食品最补肾。另外，不要滥用抗生素药物，因为它对肾脏有影响，即便是中草药，有的也会有肾毒性，如含有马兜铃酸的木通等。当然，在中医师指导下选用熟地、山萸肉、淮山药、黄精、熟附片、肉桂、玉竹等中药对养肾益肾还是有好处的。还要注意别太劳累、熬夜、受凉、久坐、憋尿、纵欲、思虑过度等，这些都会对肾产生不利的影响。

心是人体“总根”。五脏六腑，五官七窍，四肢百骸的经络血脉，都要流经这里，汇集到这里，并由这里输送到全身。所以说，心健康，全身才健康。心肌缺血，全身经络就会不同程度的受损。当下心脏病发病率高，就是由于没有好好保护心脏。许多人等到心脏症状出现了，再去注射“丹参”针，甚至“插管搭桥”。所以呢，小编认为心脏病也应当注意未病先防。

心脏病多半是因动脉粥样硬化或动脉血管壁斑块脱落阻塞血管造成的，预防动脉阻塞的最好办法是平时（心脏病尚未形成）不让血管壁形成斑块，保证血液畅通。

要使“流水不腐”，就得经常疏理渠道。同样的道理，要使血液畅通，就得经常疏理经络血脉。经济、简便、实用的疏理方法，就是坚持穴位按摩。传统中医发现，按摩如下七个穴位，能使心脑血管畅通，它就是劳宫穴、神门穴、内关穴、膻中穴、巨阙穴、鸠尾穴、太溪穴。现对其一一进行介绍。

劳宫穴

此穴属于手厥阴心包经。“心是君主之官”，它主神明。心包是心脏的卫士，直接保护心脏。就像朝廷皇宫护卫军，皇宫一旦发现敌情，它就会挺身而出，“入宫救驾”。但护卫军，贪玩好睡，要时时提醒它。经常按摩此穴，就是要时时提醒它，让它提高警惕，加强巡逻（流通），发挥静心安神，镇定醒脑作用。

劳宫穴在手掌心。位于第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时，中指指尖下即是，操作方法可用双手拇指互按该处即可，每日2次，每次10分钟，力度使该处酸麻即可。

神门穴

顾名思义，该穴就是安定心神的门户。一旦出现心脏早搏的时候，迅速按压此穴，可以及时缓解症状。平时按摩此穴，还具有补益心经元气，濡养心脏的功效。

神门穴的位置在双手腕处，在腕横纹的尺侧端腕肌腱的凹陷处。具体操作方法，先将一只手的拇指立起来，以90度垂直姿势点按，双手轮换，稍微用力一点，以酸麻胀感为度。然后再轻轻绕圈揉动2分钟即可。长按神门穴，还可益寿延年。它是人体长寿穴位之一。

内关穴

它也是手厥阴心包经上的一个重要穴位。是守护心脏的重要关口，故名内关。它可宁心安神，宽胸理气，调补阴阳气血，疏通经脉，是防治心脑血管病的有效穴位。

内关穴的位置：手掌朝上，位于前臂正中，腕横纹上两寸。具体操作：用左手拇指按右手内关穴，再用右手拇指按左手内关穴，每次按1～3分钟，每日早晚各一次。左右手按压应稍停5分钟，分别让左右手按压手的经络得以休息一会，使得血流更有冲劲。

膻中穴

膻中穴为任脉上的穴位，是手厥阴心包经的募穴，也是八会穴之一，气会膻中。其定位方法：在胸部，当前正中线上，男子于胸骨中线两乳头连线之交点处；女子则于胸骨中线平第4肋间隙处。此穴与劳宫、内关、神门等穴配伍，可治心悸、心烦、心绞痛，并预防冠心病。

巨阙穴

该穴是任脉上的主要穴位之一。位于上腹前中正线上，在用手掌除大拇指外四指并拢伸直，从肚脐眼往上直量2次处即是。此穴为神气通行之处，是清气上升，浊气下降，天地之气交换的地方。刺激此穴，对于缓解各种心律不齐有着良好的治疗作用。按摩此穴的手法，可用左或右手掌根，扑在此穴处，由轻到重顺、逆时针各揉按100下即可。

鸠尾穴

鸠尾穴系任脉之络穴，可以和中降逆，清热化痰，有着联络任脉各个部位气血的作用。关于穴名的解释：鸠指布谷鸟。人之左右两肋似鸟翼，剑突像鸟尾，鸠尾穴正当剑突下方，内有胃腑，胃为藏谷之所，因名鸠尾。该穴位置在上腹部前正中线上，两胸剑骨相合下一寸，手指摸上去有一小箭头感的地方即是。此穴可按、可摩、可针、可灸，寒则补之灸之，热则泻针出气。按摩时症重则重，症轻则轻。按摩此穴可治心悸、心烦、心中胀满、惊狂等症，作用很大。

太溪穴

太溪是肾经上的一个大穴，也是人体全身一大补穴。经常适当地按摩刺激太溪穴，可令肾水、心火相融相济，很好地调节人体阴阳平衡。太溪穴位置在双足内侧后方，于脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩方法，每天临睡前，或在泡脚后，用大拇指按揉，右拇指按左脚太溪穴，左拇指按右脚太溪穴。以太溪周围微微酸胀麻木感为度。

在很多人心目中，认为只有冬季才是心脏病的高发期，其实不然。夏季特别是盛夏，也是心脏病光临的高危期，这是因为人在炎热的天气下，容易脱水，促使血液浓度增高，因而容易形成血栓，诱发心绞痛、心肌梗死。古代中医学家给我们留下了许多护心穴位，调理心肺气血，疏通经络的方法，对心脏病起到未雨绸缪的作用。关键在于要早发现、早动手，并长期坚持按摩。“一日打鱼，三日晒网”，或等到病症严重时再动手按摩，那是徒劳无益的。