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72岁的张大宁教授却依然健步如飞，声如洪钟，沉浸在传播中医药事业的快乐之中。问及他的养生之道，张大宁用“补肾活血”四个字道出了他的秘诀。

补肾并非壮阳

日常生活中，人们经常谈到“肾虚”， 认为“补肾”就是“壮阳”，而且“壮阳就容易上火”。张大宁认为这样的说法有着明显的误区。事实上，“肾虚有阴虚、阳虚、阴阳两虚”之分，而“补肾”自然有“补肾阴、补肾阳、阴阳并补”的区别，“补肾”绝对不仅仅是 “补阳、壮阳”，自然也就谈不上“补肾就上火”了。 张大宁曾经遇到过不少这样的患者，他们身体都较弱，且说自己“虚不受补”，一用补药就上火，“其实这是一个误区， 绝对不存在人体虚弱不能补益的道理。”临床上确实存在虚弱的人，用了补药反而出现副作用的情况，原因在于“补不得当”。

何谓“补不得当”？即补的对象不准确、补的时机不准确。所谓补的对象不准确，是指虚弱有五脏六腑的不同， 即使是同一脏器，如肾脏又有“阴虚、 阳虚”之别，如辨证不清，心虚反而补肾，阴虚反而补阳，自然就会出现副作用，但绝不是“虚不受补”。 此外，要注意进补的时机是否准确。当人体虚弱时，恰逢外感，邪气外侵， 这时应先以祛邪为主，待邪气驱除后再进补。若不论缓急就盲目进补，反而会加重病情。

长寿之门的钥匙

肾为先天之本，受之父母的先天之 精与摄入水谷的后天之精均藏于肾中。 张大宁认为肾几乎涉及人体生命活动的各个环节，与五脏六腑、四肢百骸都有着直接或间接的联系，为脏腑阴阳之本， 生命之源。 如《素问·逆调论》中提到：“肾者水脏，主津液。”这是中医学关于肾与人体水液代谢关系的理论，是说肾具有主持全身水液代谢并使之维持平衡的作用。张大宁认为，肾虚则水液代谢失调， 水湿泛滥而为水肿、腹水。且肾不能“升清降浊”，导致清不升反降，大量的蛋白从尿液中漏出；浊不降反升，体内代谢废物不能从尿液排出，导致人体出现面黑、恶心、呕吐等症状。这种情况在慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、慢性肾功能衰竭等患者身上很常见，因此，水肿、腹水、蛋白尿等症状也是他们带病延年必须解决的问题。 所以，张大宁把保护好肾功能当作维系健康的纽带，是打开长寿之门的钥匙。

肾虚血瘀很常见

20世纪70年代，张大宁带领医疗团队在天津市和河北省对不同性别、年龄、疾病患者以及包括健康人在内的上万人进行中西医的常规体检调查，发现了“肾虚血瘀证”影响着寿命长短。年龄不同、性别不同、所患疾病不同，甚至只要是超过40岁的健康人群，都或 多或少存在着 “肾虚血瘀证”的表现， 而且，随着年龄的增长，呈现一种上升的趋势。 为验证自己的判断，张大宁及其团队采用随机抽样的方法对1135例40岁 以上人群，进行了疾病谱和“肾虚血瘀证”的流行病学调查，再一次验证了“肾虚血瘀证”会随着年龄的增长而上升，尤其是在60岁以上人群中，有慢性疾病或处于亚健康状态的，几乎百分之百 有“肾虚血瘀证”的表现。 张大宁看着调查结果，既兴奋又倍感压力。因为在几十年的临床实践中， 他看到了太多的肾病患者疾病缠身，忍受痛苦折磨，一心想要找到延缓生命使 人健康长寿的钥匙。令他欣慰的是，终于找到了攻克疾病的突破口，从“肾虚血瘀证”入手，能使很多人重拾生活的希望。

三张补血养生方

张大宁1978年在学术界首先提出补肾活血法。如今，该法已经成为中医防病、治病的基本大法。 30多年来，补肾活血法不仅得到中西医学术界的公认，而且已在几十个学科200多种疾病的治疗中得到广泛的 应用，更是成为当今人们健身防病长寿的基本养生方法。

补肾活血法，是指将补肾法与活血法有机结合，高度统一，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，二者相互协同、互相促进，达到改善肾虚血瘀的症状，使肾气充足，经络气血通畅，终致身体阴阳平衡。 “它绝对不是补肾法与活血法的简单迭加或同时使用，从某种意义上讲， 补肾活血法就是通过调节神经、内分泌、 免疫功能，改善微循环、血液黏稠状态等作用，以治疗各种慢性病、延年益寿。” 张大宁将补肾活血法称为一种防病、治病的非特异性疗法，并给出了三张通用补肾延缓衰老的养生方：

第一方西洋参6克，冬虫夏草2克， 田三七3克，陈皮3克，丹参3克， 每日煲汤服用。

第二方 西洋参6克，冬虫夏草1克， 田三七3克，陈皮3克，覆盆子3克， 每日煲汤服用。

第三方 西洋参6克，女贞子3克，旱 莲草3克，丹参3克，覆盆子3克， 陈皮3克，每日煲汤服用。

方中的西洋参自古就是补肺肾之气、益胃生津的佳品。近年来研究证实， 西洋参对于延缓衰老症状的出现，有效 率达90%以上，对肾虚患者总有效率 达92%。西洋参可以明显增高老年人红细胞过氧化物歧化酶活性，降低血清脂质过氧化物水平，降低血清单胺氧化 酶B活性，改善雌二醇/睾酮比值，从而延缓衰老。 冬虫夏草是当今一味很名贵的补益 药材，有“东方珍宝”之称，具有补肾 阳、益肾精的作用，疗效持久，阴阳并补。

近几年的研究证实，冬虫夏草含有蛋白质、多种氨基酸（其中多为人体必需氨基酸）、脂肪、粗纤维、糖类、碳 水化合物、维生素、多种微量元素等。其药理作用表现为增强肾上腺皮质激素的合成与分泌，有一定的拟雄性激素样作用和抗雌激素作用，对性功能紊乱有调节恢复作用，还可明显改善肾衰患者的肾功能状态，提高细胞免疫力。

覆盆子可益肾固精。田三七、丹参活血化瘀。女贞子与旱莲草组合为“二至丸”，具有补益肝肾的作用，用于肝肾阴虚的病症。加陈皮以理气，防大队补益药物滋腻。据张大宁儿子张勉之教授说，与方二、方三相比，方一不热不燥，补肾活血的功效较好。需要注意的是，上述3个养生方需在医生的指导下辨证服用。

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血海穴——补虚养血利妇经

 

 

 

 

 

 

方法一：按摩法

取坐位，双手拇指置于同侧的血海穴上，做环状按揉5～10分钟，以酸胀为度。最好在早上9～11点之间进行，因为此时是脾经经气运行最旺盛的时刻，亦可左右交替进行，每天1次。

痛经者按摩此穴可活血、化瘀、止痛，宜在月经将至前3～5天开始，到月经结束后停止，每次按揉至穴位局部发热为度，连续3个周期。

因为此穴可化血为气、运化脾血、补血养血，眼睛干涩、视物不清的肝血虚证者配合足三里按揉，长期坚持，效果显著。患有皮肤瘙痒等皮肤病的朋友需要配合曲池、膈俞等穴按摩，可调理营血、止痒。或者在神阙穴上行拔火罐，留罐5分钟，取下再拔罐留5分钟，反复3次，治疗瘾疹效果显著。

方法二：艾灸法

每天1次在血海穴上温和灸15～20分钟，以皮肤感到温热但不烫为度。此法具有温阳散寒、活血行气、调经止痛的作用。患有月经不调等妇科病症的朋友经常用此法可温经活血、调经止痛。妇人产后可经常艾灸本穴，具有补虚养血的作用。操作时可在腹部加一热水袋，艾灸时间适当延长。

膝关节疼痛者艾灸此穴可活血行气、通络止痛，促进局部气血运行，平时注意膝部保暖和避免劳累。

中极穴——清利湿热助肾阳

方法一：按摩法

取坐位或者平卧位，一手食、中二指指腹置于穴位处，用力向下顺时针按揉5～10分钟，使局部有酸胀感，每天1次。如此可助气化、调胞宫、利湿热。遗尿的朋友按揉此穴可助气化、利湿热，配合按揉三阴交、气海、肾俞可提高疗效。

研究表明，中极穴对产后及术后尿潴留具有很好的改善作用。

阴痒者按揉此穴位时应逆时针按揉，可清利湿热、止痒。

遗精的朋友需进行虚实辨证，虚证者需配合艾灸及适合的药物以补肾助阳，实证者可配合太冲穴以疏肝解郁。操作时以耐受为度，按揉时只要局部有酸胀感即可，不宜用力过重，以免损伤皮肤。

方法二：艾灸法

将附子研成粉末，用酒调和，做成直径约3厘米、厚约0.8厘米的附子饼，中间用针刺数孔，放在穴位上，上面再放约莲子大小的艾炷施灸，每次灸5～7壮，每周2～3次。附子具有补肾助阳、回阳救逆的作用，用此法可补肾助阳、温经通脉，治疗男子阳痿、不育和女子不孕等命门火衰的病症。年老者适当用此法艾灸，可增强体质，延年益寿。

方法三：穴位贴敷法

穴位贴敷法是将研末后的中药粉用水、醋、姜汁或其他液体调成糊状，取适量药糊放在敷贴上，然后将敷贴贴在穴位上的方法。

治疗痛经用肉桂、乳香、没药、延胡索各20克，研细后用醋调成软膏状，每次取药膏如拇指大，贴中极穴。于经前1周开始贴敷，每日1次，每次约4～6小时。月经停止后结束治疗，2个月经周期为1个疗程。

治疗术后尿潴留，可将五苓散用姜汁调成糊状，贴至中极穴上，连贴5天，每次贴8小时，有通阳利尿之效。

“扎针拔罐子，不好去一半子” 是民间流传的一句顺口溜。随着现代对拔罐疗法的不断研究和发展，其适应证迅速增加，今天就给大家介绍一下利用拔罐治疗高血压的方法。

中医认为，高血压主要是情志失常、饮食失节、内伤虚损等原因导致肝肾功能失调，进而引起血压升高。拔罐法治疗高血压主要是根据证型的辨证来选择相关穴位进行治疗。

阴虚阳亢型高血压

主要表现为头部胀痛、烦躁易怒、腰膝酸软、五心烦热、胁痛口苦、口干口渴、失眠等，拔罐后罐印呈鲜红或紫红色。

这类高血压患者的拔罐疗法，主要选取风门、曲池、太冲、太溪、大椎等穴位，以起到平肝潜阳、清热养阴的作用，从而改善高血压状态。

痰湿壅盛型高血压

这类高血压患者普遍身材偏胖，夏季天气炎热时容易出现胃口差、腹胀、腹泻、易疲劳、困倦乏力、头晕等症状，拔罐后罐印呈紫红色，有水汽。

拔罐疗法主要选取足三里、丰隆、涌泉等穴位，以健脾化湿，从而使血压下降。

平时还应适当增加运动量，饮食上宜多吃一些山药、茯苓、 党参、莲子等益气健脾的食材。

气虚血瘀型高血压

老年高血压的主要特点是多虚、多瘀，这类患者一般身体都比较虚弱，容易出现四肢无力、疲劳、稍一活动就会气喘、心悸气促、头晕，而且是中风的高危人群，拔罐后往往罐印颜色紫暗。

拔罐疗法主要选取关元、肝俞、脾俞、膈俞、涌泉等穴位，以补气活血、化痰消瘀。 拔罐前要先按揉相关穴位3分钟，然后选择大小合适的火罐，留罐5～10分钟。

治疗气虚血瘀型高血压时，可在背部沿膀胱经连续走罐， 并重点拔罐肝俞、脾俞、膈俞3个穴位。每日一次，5天为一个疗程，直至症状消失。

搓八髎，按摩师会非常耗气血，当按摩师的手掌和客人的腰骶部皮肤快速摩擦时，会有一股热流明显地传导至客人的摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到客人的双脚。如此这般的效果，男科、妇科、腰、腿、脚都不会有太大的问题了。说明经络气血也自然通达了。

搓八髎，打开盆腔气血开关

在八髎区域进行搓揉，可以从外而内刺激胞宫、激活胞宫的气血运行，从而滋养胞宫。

搓八髎时，当手掌和人的腰骶部皮肤快速摩擦时，会有一股热流明显地传导至人的摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到人的双脚、肩部，可谓是激活全身气血！

如果您是上热下寒的体质，更要多搓八髎。因为上热下寒的体质是因为中气虚弱，中焦於堵，上面的火下不去，下面的水上不来，导致上半身火烧火热，口干舌燥，而腿却是拔凉拔凉的，这种情况要多刺激八髎，打通中间的阻碍，交通水火。搓揉八髎穴，每天随时随地搓揉300下。

八髎穴可以通治一切妇科病

八髎穴位于人体腰骶部位，这个部位恰好是女性胞宫（子宫、卵巢等的统称）的位置，刺激此穴可直接刺激温润女性一生的核心点——胞宫。

八髎调治妇科疾病的功效，早在《黄帝内经》中就有明确的记载：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻（kāo ）分间。”这里的腰痛包括了肾部疾病，因为腰为肾之府。“阴卵”在女人指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。

八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血水液有关。因而，八髎能通调所有的妇科病。

八髎穴不是单独的一个穴位，而是八个穴位的总称。髎的意思是孔，八髎也就是八个孔，分上髎、次髎、中髎和下髎，脊椎两侧各四个，这八个孔直接联通胞宫，艾灸它们可以最大程度的向胞宫传导热力和药效，所以八髎有一个特点，那就是容易得气，容易有灸感，艾灸效果强！

很多艾友反应艾灸八髎穴一段时间后，有明显的热感向腹部和脚底通串。八髎乃盆腔的气血会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，一定不能让它有任何瘀阻！不论是敲打、搓揉、艾灸一定要八髎穴气血通顺！

八髎是女性妇科的反应点

（1）看  

色素深（黑）：宫寒；

有痘、红疹：湿热下注，有炎症；

凹进去：有宫寒，子宫肌瘤；

突起，像海绵体：盆腔炎；

干躁、黑且有发裂纹路：盆腔气血不畅 。

（2）摸

毛孔粗，干：月经量少，内分泌失调；

 温度凉：宫寒；

八髎上热下寒：阴阳失调。

拍打八髎及周边，效果也很理想

主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

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“相对穴”是指身体各部位阴阳相对的2个腧穴，同时取用可发挥协同增效作用，其理论核心是阴阳学说。如内关与外关、悬钟与三阴交等。此类穴一个在阴经，一个在阳经，同时取用阴阳或阴阳、表里相配，在调节阴阳方面能够“阴阳并治，气血同调”“从阴引阳，从阳引阴”，发挥阴阳相济之妙用。阴阳合则身强体健，阴阳不合则虚损劳病。灸法是针灸治疗中的重要组成部分，在临床上体现其独特的应用价值，在日常防病保健中也发挥着举足轻重的作用。临床上选用“相对穴”艾灸，可以达到取穴少、配穴独特、适用广泛、疗效显著、病人易于接受等诸多优点，现将几则验案介绍如下。

1 神阙－命门

 妇女更年期综合征

刘某，女，49岁。近6个月来月经周期紊乱，情绪易激动，常因小事与人争吵，失眠多梦，记忆力减退，神疲倦怠，腰酸肢冷，舌胖大，苔白滑，脉细弱。取神阙、命门加肾俞、关元、气海交替。神阙隔盐灸，余穴隔姜灸，每日1次，每穴灸15 min。灸治15次痊愈，随访半年未复发。

按:神阙、命门两穴前后阴阳相对。神阙调任固经、激发经脉气血之生成与运行，命门补肾培元、益火生土，在妇科疾病的防治中，二者配合使用调和阴阳、补益气血，可达良效。

中风后尿频症

郭某，男，59岁。半年前患脑中风，入院治疗3个月肢体瘫痪基本恢复，但小便频多，夜间尤甚每晚5～6次，神疲畏寒，腰膝酸软，舌淡苔薄白，脉沉细弱。穴取神阙、命门、中极、膀胱俞，加关元、肝俞、肾俞。神阙隔盐灸，余穴隔姜灸。或将中药桃仁、僵蚕、水蛭、肉桂、皂角刺各10 g，怀牛膝、防风各12 g，红花、威灵仙各15 g研末制成药饼，隔药饼灸。艾灸前嘱患者排空尿液，先取俯卧位再取仰卧位，每穴灸15～20 min，每日1次，10次为1个疗程。治疗8次后小便次数明显减少，治疗12次告愈。

按:《图翼》云:“凡卒中风者，神阙最佳。”命门补肾培元，中极、膀胱俞为膀胱之俞募穴，诸穴共奏调气固精、益肾固脬、标本兼治之功。

纤维肌痛综合征

张某，女，45岁。全身广泛性肌肉、关节疼痛6个月，加重7 d，疼痛以腰背部明显。晨起关节活动受限，失眠多梦、乏力、精神不振、记忆力减退，X线示腰椎、骶髂关节未见异常。枕骨下肌肉、斜方肌、第6、7颈椎横突间隙、肩胛骨内侧缘、腰部、梨状肌、膝关节周围压痛明显。穴位取神阙、命门，加关元、百会、风池、大椎、至阳、肾俞、腰阳关、秩边、足三里，针刺风池，温针灸足三里，百会行雀啄灸10 min，余穴隔姜灸，每穴灸15 min，每日1次，10次为1个疗程。治疗6个疗程肌肉疼痛明显减轻，其他症状基本消失。

按:神阙、命门合用通阳蠲痹、益肾调元，以上诸穴培补真元、舒筋通阳、活血祛邪，艾灸深入腧穴透达肌肤。

2 昆仑－太溪

梨状肌综合症

唐某，女，56岁，左侧臀部及大腿内侧坐骨神经走行方向疼痛，活动不利10 d，加重1 d。梨状肌紧张实验阳性，梨状肌局部压痛明显，腰椎CT未见异常。穴选昆仑、太溪配以阿是穴。昆仑、太溪给予雀啄灸，每穴15 min，阿是穴给予温针灸。治疗1次，疼痛、活动受限明显减轻，治疗3次痊愈。

按:昆仑和太溪两穴内外阴阳表里相对，雀啄灸此二穴镇痛、疏通经络、调理阴阳，配以局部阿是穴温针灸，疗效显著。

3阳陵泉－阴陵泉

膝关节骨关节炎

王某，女，62岁，膝关节疼痛1年余，加重7 d。X线示膝关节骨质增生，骨密度降低，关节囊少量积液。膝关节内侧上缘压痛明显，活动受限。取穴阳陵泉、阴陵泉、血海、梁丘，加犊鼻、足三里、阿是穴。阴陵泉、阳陵泉、血海、梁丘施以温针灸，其他穴位针刺。针灸30 min，每日1次，治疗6次疼痛消失，活动受限基本消失。

按:阳陵泉、阴陵泉，血海、梁丘内外阴阳相对。阳陵泉强健筋骨，为八会之“筋会”，阴陵泉化湿利浊;血海、梁丘活血祛风，通经止痛，两对相对穴舒筋通络，调节局部阴阳，加余穴疏通经络，行气活血，祛风除湿，消肿止痛。

4关元－小肠俞

痛经

祖某，女，21岁，患者常有痛经症状，时轻时重。初诊小腹疼痛明显，口服止痛药不缓解，畏寒，月经量少，色紫黯有块，舌红苔白，脉沉细。穴取关元、小肠俞，配三阴交、气海、地机、十七椎、水道。初次采用温针灸，20 min后诉症状缓解，后嘱患者先仰卧位，在气海、关元、地机和三阴交穴施灸20～25 min，再取俯卧位灸十七椎和小肠俞穴20～25 min，每日1次，5次为1个疗程。4个疗程痊愈，随访半年未见异常。

按:关元和小肠俞为俞募配穴，两穴前后相对，关元通于胞宫，与足三阴经交会，同小肠俞灸之，可温经散寒、通调肠腑、调补冲任，诸穴灸之可益气养血、调补冲任、通经止痛。

5天突－大椎

咽炎

王某，女，32岁，自诉咽痒有异物感1年，偶有疼痛，食辛辣刺激、感冒后加重。查咽喉部红肿、充血，舌红苔黄，脉数。穴取天突、大椎加太渊，首次配风池针刺，少商、商阳点刺放血，之后每次施艾条温和灸，每日1次，每次20 min，10次为1个疗程。连续2个疗程症状基本消失，随访半年因感冒复发1次，症状较之前轻微，维持1周后痊愈。

按:天突、大椎两穴前后阴阳相对，两穴在咽喉局部一阴一阳，调理咽部气血阴阳，共奏清利咽喉、消肿止痛、祛火消炎之功效。

慢性阻塞性肺疾病(COPD)缓解期

刘某，男，68岁，1年前医院诊断为COPD。症见咳嗽、胸闷、喘息、泡沫样痰，偶有发热，失眠乏力，腰膝酸软，舌黯红，苔黄，脉细弱。选穴天突、大椎，配膻中、肺俞、定喘、膏肓。施灸时细辛、甘遂、白芥子、延胡索按1∶1∶2∶2比例制成药饼贴敷以上穴位，艾炷置于药饼上灸15～20 min，艾炷灸每日1次;另药饼在夏季三伏、冬季三九贴敷，时间为3～4 h，连续贴敷3年为1个疗程。治疗1个疗程后，症状明显减轻，感冒后诸症加重，但也较之以往减轻。

按:大椎、天突合用以疏风解表、宣肺化痰，配以余穴，加施三伏、三九贴，艾炷灸之可达扶正祛邪、祛痰敛肺之目的。

“相对穴”配穴取穴少、疗效好。相对穴艾灸操作简便，经济安全，在调节阴阳方面可以阴阳相济，促进阴平阳秘，达到事半功倍、相得益彰之效。

“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”。这是老年陆游生活的自我写照，上了年纪，农桑等体力劳动不能坚持了，就干些力所能及的活，比如放放鸡鸭，放放猪羊，种点药材，施些良方，特别是晚上读书写诗后上床休息时， 烧点开水烫烫脚，更是必不可少的。 别看我们的双脚离心脏最远，但中医的经络学认为，人的双足有涌泉、大敦等多个穴位，号称“第二心脏”。所以陆游认为，人的双脚对人的身体至关重要。根据他的养生经验，他认为人在春夏秋冬四个不同的季节洗脚，可以收到不同的效果。 “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。 可谓是洗脚的真谛了。

当然，足部最重要的穴位， 还是涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，位于足掌心，在第二跖骨间隙的中点凹陷处，是中医临床治疗休克、昏厥、小儿惊风、高血压、癫痫、头痛、眩晕的常用穴位。中医的经络学说认为，脚是足三阴经和足三阳经的交会之处，人体有10条经脉起止于双足与脏腑连属，经气的活动与周身的经脉之气相贯通，所以，经常按摩涌泉穴，具有疏通经络、行气活血、祛寒温阳的功能。

一生屡遭贬谪的苏东坡初到海南时，见一位武官官居海南十余年，不但从来没有感染过瘴气，而且面色红润，腰足轻快，身体倍棒，便问其秘方，当得知他从来没有服用过药物，只是每日五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴时，便一下子爱上了足部按摩。

“无事此静坐，一日似两日。若活七十年，便是百四十。”我们从苏东坡这首诗里，就可以看出苏东坡对足部按摩的喜爱程度。有一次苏东坡的好友佛印和尚见他专心致志地静坐导引摩足，便开玩笑地说， 大名鼎鼎的苏学士，也学我们出家人坐禅修炼吗？苏东坡迅速口占一绝：“东坡搓足心，并非学观音。只为明双目，世事看分明。”苏东坡在给友人的信中，也没忘记按摩足部的好处：“比之服药，其力百倍。”

据宋代《寿亲养老书》记载，大文学家欧阳修足痛多年，服药不济，知道消息的苏东坡急忙把按摩涌泉穴的方法推荐给欧公。欧阳修先按足心的涌泉穴，再晃动脚趾，分别以掌热和汗出为度，没想到多年不愈的脚痛，真的就这样按摩好了。

其实，在古代很多文人的笔记中，都有按摩涌泉穴养生保健的记载。明代养生学家高濂在他的《遵生八笺》中，就曾经这样说过：“其穴在足心上，湿气皆从此入。日夕之间，常以两足赤肉，更次用一手握指，一手摩擦。数目多时，觉足心热，即将脚趾略转动，倦则少歇。”在这部书中，高濂还给大家介绍了一种自动按摩足部的滚凳，不仅极大地提高了当时自我按摩的工作效率，还让后人受到启发，为后人制作按摩工具提供了帮助。按摩涌泉穴，还有安神催眠的功效。清·张大复在《梅花草堂记》中说，自己身体虚弱，患失眠之症，在道人的指教下， 他每日睡前焚香，赤足坐帐中，左右按摩涌泉穴百十次，从此那个觉呀，睡得倍儿香，夜夜都是 “神血清稳，梦亦无异”。失眠症从此就真的一去不复返了。

乳腺炎以急性居多，多发于产妇，尤其是初产妇，发病率更高，很多妈妈们在产后3周-4周就会发生。与生过孩子的产妇相比，初产妇更易发生乳腺炎，一方面因为初产妇喂奶经验不足，容易出现错误姿势；另一方面，乳腺管不够通畅，容易导致乳汁淤积，从而引发乳腺炎。

细菌感染和奶水过多是主因

乳腺炎刚发生时，一般表现为乳房上出现奶块，且伴有红肿、疼痛。如果症状没有得到及时缓解，还可能使妈妈们出现发热的症状，影响给宝宝喂奶，甚至可能会发展为化脓性乳腺炎。“细菌感染是产妇发生乳腺炎的要原因之一。”一些产妇在给宝宝喂奶时，由于乳头过大等原因，导致整个乳头未被宝宝完全包裹，孩子用力可咬破乳头，导致细菌感染， 诱发了乳腺炎。除细菌感染外，有些产妇乳汁过多，出现剩余，未能及时抽吸干净，就容易导致淤积，致使乳腺管不通畅，发生淤积性乳腺炎。另外，一些产妇乳汁过多，在睡觉时又采用侧卧的姿势，导致乳房外侧受到挤压，同样也能引发乳腺炎。

针灸运用越早疗效越好

“针灸治疗乳腺炎，主要是通过刺激胃经上的穴位，达到疏通经络的目的。”中医有句话叫作 “经脉所过，主治所及”，即由于胃经 通过乳房，因此刺激胃经上的穴位，就可以治疗乳腺疾患。胃经除了经过人体乳房外，还会经过腿部、足部，因此，根据患者的不同情况，在针灸时，一般会刺激足三里、内庭等腿、足部的穴位进行治疗，这样不仅简单方便，还可避免尴尬。

“针灸治疗乳腺炎，最大的优点就是见效快且不会影响给宝宝喂奶。” 包烨华指出，针灸治疗越早，效果越明显。如果乳房刚一出现奶块就进行针灸治疗，一般只需1次～2次就可以达到消肿的目的。这样不仅有利于自身健康， 而且也能为宝宝提供更好的保障。如出 现硬块、红肿、疼痛时，未及时治疗， 将会发展成化脓性乳腺炎，这时就不得不提前断奶，用针灸治疗的时间也会相应延长。

乳腺炎如何预防

在怀孕期间，准妈妈们可以每天用温水、肥皂清洗乳头，这样可以增强乳房上的上皮组织结构，使乳头上的皮肤相对变硬一些，当进入哺乳期时，就不容易被宝宝咬破。 另外，在喂奶过程中，妈妈们一定要注意宝宝有没有把奶头完全包裹住。 如乳头过大，宝宝在吸奶时无法完全包裹，可借用工具如辅助奶嘴进行喂奶。如奶水过多，吸奶后仍有剩余，一定要用吸奶器抽吸干净，防止乳腺炎。

阎某，女，44 岁，2014 年9 月4 日初诊。患者诉口中“喷火感”一月余，口干，咽干，食欲可但不消化，无腹胀，前几日齿衄，小腿肚酸胀，汗可，有时多，晨起阵汗出，不恶风，劳累后尿频急，大便黏，2~3 日一行，舌淡苔薄白脉细。

辨六经：口干咽干，“喷火感”、汗多不恶风，为阳明热象，不消化、尿频、小腿酸胀、大便黏，为太阴里虚寒伴有饮象，故病位在里，寒热错杂，为阳明太阴合病。

辨方证：根据伤寒论条文：“火逆上气，咽喉不利，止逆下气者，麦门冬汤主之。”麦门冬汤治疗里虚津亏、虚火夹痰，因而咳逆上气、咽中枯燥、痰涎黏着不去者。本案阳明热象较重，故加生石膏清泻阳明之热。处方予麦门冬汤加生石膏生姜汤证。

用药：麦冬30 克，清半夏15 克，党参10 克，炙甘草6 克，生石膏45 克，大米一撮，姜3片，枣4 枚，6 剂。

二诊：口热减，口黏减，口中觉润，食欲好转，纳可，但牙衄，大便1~2 日一行，苔白脉细。

辨六经：牙衄为阳明，小腿酸胀为太阴，故亦为阳明太阴合病。

辨方证：牙衄多为上热之象，多以阳明热盛或虚火上炎论治，若属虚火上炎，上实下虚，玉女煎常有良效。方中石膏、麦冬、生地、知母，性凉，清泻阳明之热，牛膝性苦平。本案牙痛、下肢酸胀，上实下虚，为玉女煎证，又以芍药甘草汤温中健胃生津液。

用药：生石膏45 克，麦冬15 克，生地15 克，牛膝10 克，知母15 克，白芍18 克，炙甘草6 克，7 剂。

后又调理半月余，患者服后再无不适。

按

初诊口中热感多属阳明胃肠有热，但津液亏虚亦可导致，临证需结合兼症辨明虚实，实则清泻，虚则温补。本案脾胃虚寒明显，故不可单纯清热，需时时顾护胃气，补中兼清，方能奏效，故以麦门冬汤温中，加石膏清热。二诊口干、口热显减，复齿衄，仍为阳明太阴合病，两诊六经相同，但寒热不同，二诊热重而寒轻，故以玉女煎加大清热之力，兼以芍药甘草汤生津液。“保胃气，生津液”当为医者时时所铭记。

一说起点穴，大家便会联想到武侠小说或影视剧里某人被点中穴位后动弹不得的场景。其实点穴也是一种非常适宜养生治病的方法。它简便易学，安全有效，适用广泛，让我们一起来揭开点穴的神秘面纱吧。

点穴法原为武术技击法之一，又名点气法或截气法，是以强力刺激对方穴位使其经络受阻，影响气血流通而受制的技击方法。它以经络学说为主要依据，以穴位（或要害点）为突点，达到制敌的目的。若应用在医学上，则称指针，即指用医生的手指代替针具，在应取的穴位上，运用一定的手法进行治疗的方法。

穴位的三点介绍

先给大家说说“穴位”。穴位又称腧穴，是人体脏腑经络气血输注出入的部位。腧穴并不是孤立于体表的点，而是与深部组织器官有着密切联系、互相输通的特殊部位。“输通”是双向的。从内通向外，反应病痛；从外通向内，接受刺激，防治疾病。

了解穴位三要点：第一点，穴位是人体脏腑经络气血在体表的聚集点；第二点，穴位是人体疾病的反应点；第三点，穴位还是治疗疾病的刺激点。

要知道，点按在穴位与非穴位上，其产生的疗效是不同的，尽管点穴时，手指或工具与身体的接触面较针刺来得大，但也要尽可能准确，尤其是一些关键穴位。每个穴位都有一定的相对特异性，有些穴位对某些疾病有特异的治疗作用，如能更好地掌握这些特异性，就可达到事半功倍的效果。

从临床来看，很少选择单一穴位来治疗，通常是几组穴位，那这几组穴位是怎么选出来的呢？答案在通过穴位之间的配伍。穴位之间有协同或拮抗作用，如果能够选择合适的穴位进行配伍，那可以提高疗效、减少副作用的发生。此外，经过多年的临床实践，我还发现一些新的有效穴位，如颈肩穴、通背穴等。

说到这，相信大家对穴位已有了基本了解，下面我们谈谈如何“点穴”，即手法的问题。

点穴不离泻、补、调三法

点穴手法多种多样，有掐、拿、揉、揪、推、振、擦、啄、捻、拨、点等。点穴手法与一般的按摩手法大致相同，其主要的区别在于这些手法是作用于穴位为主的。根据中医治则来划分，大致可分为三类：

1. 泻法：适用于机体因过度紧张、机能亢进或遇有内外因的伤害而使组织遭到破坏，发生障碍和肿聚郁结的实性病症。泻法是重刺激法，也叫排除法，起抑制、镇静作用。一般力量较重，频率较快（≥120次/分）。

2. 补法：适用于机体因组织器官衰老痿弱或因过度劳损疲乏而使机能减退，发生麻痹不仁，虚损无力的虚性病症。补法是轻刺激法，起兴奋、激发作用，一般力量较轻，频率较慢（≤40次/分）。

3. 调法：适用于机体机能失调，虚实表现不明显的病症，调法可起到双向调节的作用，刺激力量与频率介于补法和泻法之间。

传统点穴手法虽然种类繁多，但只要根据中医治则，在手法上选用不同的强度、频率，就可分别达到补、泻、调的治疗作用。因此点穴手法本身并不是决定补、泻、调的主要因素 。

常用的点穴手型。

1.（曲）食指点

2.（曲）中指点

3.单指（加强）

4.单指点

5.二指点

6.三指点

点穴手法的适应症比较广泛，特别是一般性的疼痛、失眠、亚健康状态、疲劳综合征及养生保健等。常用的养生保健穴位有：百会穴、太阳穴、合谷穴、膻中穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴及涌泉穴等。在具体点按时，刺激量须因人、因时、因体（质）、因病等而定，不可一概而论。总体来说，点穴手法较为安全，但是局部皮肤破损，孕妇、传染病患者等禁止使用。若在点穴时，出现心慌、头晕等现象，应立即停止，严重者及时就医。

临床的经验穴——颈肩穴

【定位】

胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处，第6颈椎旁开3寸左右（双侧）。

【具体操作】

多用中指斜向下45°施术，以局部酸胀明显，窜及颈背及胸部为宜。

【功效】 祛风理气，通经止痛。

【主治】 项强、胸背疼痛、胸闷不适及肠胃疾患。

颈肩穴原本主要用于颈部疾患如颈椎病、颈部肌筋膜炎等病症，但在临床上发现对心脏、肠胃及头部疾患均有—定作用，尤其是对脾胃影响较为明显。曾治疗一患者，因产后受风引起颈部活动不利，点及此穴患者即感酸胀窜走，肠鸣明显。因患者原有饮食呆滞，点此穴后半小时即感饥饿，食量有增。分析可能是各种原因压迫刺激局部神经肌肉而使气血通畅、病因消除，则各种症状亦随之缓解。亦有可能是，此穴本身即有治疗肠胃疾患的作用。因此，对由于颈部疾患所致肠胃不舒，点按此穴效果更佳。

颈肩穴，用之得法，均有较好的得气感。实际应用中应注意力度、方向、频率等要素。此穴若欲用针，不宜过深，刺激不宜过大。即使应用手法点穴，亦应由轻而重，适患者反应而定。对于敏感患者及心脏病患者应慎用。曾遇到较轻手法即可引起患者心悸胸闷，甚至有出冷汗、面色苍白等早期休克症状，施术者须引起重视。