Author: 佟鑫

“扎针拔罐子，不好去一半子” 是民间流传的一句顺口溜。随着现代对拔罐疗法的不断研究和发展，其适应证迅速增加，今天就给大家介绍一下利用拔罐治疗高血压的方法。

中医认为，高血压主要是情志失常、饮食失节、内伤虚损等原因导致肝肾功能失调，进而引起血压升高。拔罐法治疗高血压主要是根据证型的辨证来选择相关穴位进行治疗。

阴虚阳亢型高血压

主要表现为头部胀痛、烦躁易怒、腰膝酸软、五心烦热、胁痛口苦、口干口渴、失眠等，拔罐后罐印呈鲜红或紫红色。

这类高血压患者的拔罐疗法，主要选取风门、曲池、太冲、太溪、大椎等穴位，以起到平肝潜阳、清热养阴的作用，从而改善高血压状态。

痰湿壅盛型高血压

这类高血压患者普遍身材偏胖，夏季天气炎热时容易出现胃口差、腹胀、腹泻、易疲劳、困倦乏力、头晕等症状，拔罐后罐印呈紫红色，有水汽。

拔罐疗法主要选取足三里、丰隆、涌泉等穴位，以健脾化湿，从而使血压下降。

平时还应适当增加运动量，饮食上宜多吃一些山药、茯苓、 党参、莲子等益气健脾的食材。

气虚血瘀型高血压

老年高血压的主要特点是多虚、多瘀，这类患者一般身体都比较虚弱，容易出现四肢无力、疲劳、稍一活动就会气喘、心悸气促、头晕，而且是中风的高危人群，拔罐后往往罐印颜色紫暗。

拔罐疗法主要选取关元、肝俞、脾俞、膈俞、涌泉等穴位，以补气活血、化痰消瘀。 拔罐前要先按揉相关穴位3分钟，然后选择大小合适的火罐，留罐5～10分钟。

治疗气虚血瘀型高血压时，可在背部沿膀胱经连续走罐， 并重点拔罐肝俞、脾俞、膈俞3个穴位。每日一次，5天为一个疗程，直至症状消失。

搓八髎，按摩师会非常耗气血，当按摩师的手掌和客人的腰骶部皮肤快速摩擦时，会有一股热流明显地传导至客人的摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到客人的双脚。如此这般的效果，男科、妇科、腰、腿、脚都不会有太大的问题了。说明经络气血也自然通达了。

搓八髎，打开盆腔气血开关

在八髎区域进行搓揉，可以从外而内刺激胞宫、激活胞宫的气血运行，从而滋养胞宫。

搓八髎时，当手掌和人的腰骶部皮肤快速摩擦时，会有一股热流明显地传导至人的摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到人的双脚、肩部，可谓是激活全身气血！

如果您是上热下寒的体质，更要多搓八髎。因为上热下寒的体质是因为中气虚弱，中焦於堵，上面的火下不去，下面的水上不来，导致上半身火烧火热，口干舌燥，而腿却是拔凉拔凉的，这种情况要多刺激八髎，打通中间的阻碍，交通水火。搓揉八髎穴，每天随时随地搓揉300下。

八髎穴可以通治一切妇科病

八髎穴位于人体腰骶部位，这个部位恰好是女性胞宫（子宫、卵巢等的统称）的位置，刺激此穴可直接刺激温润女性一生的核心点——胞宫。

八髎调治妇科疾病的功效，早在《黄帝内经》中就有明确的记载：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻（kāo ）分间。”这里的腰痛包括了肾部疾病，因为腰为肾之府。“阴卵”在女人指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。

八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血水液有关。因而，八髎能通调所有的妇科病。

八髎穴不是单独的一个穴位，而是八个穴位的总称。髎的意思是孔，八髎也就是八个孔，分上髎、次髎、中髎和下髎，脊椎两侧各四个，这八个孔直接联通胞宫，艾灸它们可以最大程度的向胞宫传导热力和药效，所以八髎有一个特点，那就是容易得气，容易有灸感，艾灸效果强！

很多艾友反应艾灸八髎穴一段时间后，有明显的热感向腹部和脚底通串。八髎乃盆腔的气血会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，一定不能让它有任何瘀阻！不论是敲打、搓揉、艾灸一定要八髎穴气血通顺！

八髎是女性妇科的反应点

（1）看  

色素深（黑）：宫寒；

有痘、红疹：湿热下注，有炎症；

凹进去：有宫寒，子宫肌瘤；

突起，像海绵体：盆腔炎；

干躁、黑且有发裂纹路：盆腔气血不畅 。

（2）摸

毛孔粗，干：月经量少，内分泌失调；

 温度凉：宫寒；

八髎上热下寒：阴阳失调。

拍打八髎及周边，效果也很理想

主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

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“相对穴”是指身体各部位阴阳相对的2个腧穴，同时取用可发挥协同增效作用，其理论核心是阴阳学说。如内关与外关、悬钟与三阴交等。此类穴一个在阴经，一个在阳经，同时取用阴阳或阴阳、表里相配，在调节阴阳方面能够“阴阳并治，气血同调”“从阴引阳，从阳引阴”，发挥阴阳相济之妙用。阴阳合则身强体健，阴阳不合则虚损劳病。灸法是针灸治疗中的重要组成部分，在临床上体现其独特的应用价值，在日常防病保健中也发挥着举足轻重的作用。临床上选用“相对穴”艾灸，可以达到取穴少、配穴独特、适用广泛、疗效显著、病人易于接受等诸多优点，现将几则验案介绍如下。

1 神阙－命门

 妇女更年期综合征

刘某，女，49岁。近6个月来月经周期紊乱，情绪易激动，常因小事与人争吵，失眠多梦，记忆力减退，神疲倦怠，腰酸肢冷，舌胖大，苔白滑，脉细弱。取神阙、命门加肾俞、关元、气海交替。神阙隔盐灸，余穴隔姜灸，每日1次，每穴灸15 min。灸治15次痊愈，随访半年未复发。

按:神阙、命门两穴前后阴阳相对。神阙调任固经、激发经脉气血之生成与运行，命门补肾培元、益火生土，在妇科疾病的防治中，二者配合使用调和阴阳、补益气血，可达良效。

中风后尿频症

郭某，男，59岁。半年前患脑中风，入院治疗3个月肢体瘫痪基本恢复，但小便频多，夜间尤甚每晚5～6次，神疲畏寒，腰膝酸软，舌淡苔薄白，脉沉细弱。穴取神阙、命门、中极、膀胱俞，加关元、肝俞、肾俞。神阙隔盐灸，余穴隔姜灸。或将中药桃仁、僵蚕、水蛭、肉桂、皂角刺各10 g，怀牛膝、防风各12 g，红花、威灵仙各15 g研末制成药饼，隔药饼灸。艾灸前嘱患者排空尿液，先取俯卧位再取仰卧位，每穴灸15～20 min，每日1次，10次为1个疗程。治疗8次后小便次数明显减少，治疗12次告愈。

按:《图翼》云:“凡卒中风者，神阙最佳。”命门补肾培元，中极、膀胱俞为膀胱之俞募穴，诸穴共奏调气固精、益肾固脬、标本兼治之功。

纤维肌痛综合征

张某，女，45岁。全身广泛性肌肉、关节疼痛6个月，加重7 d，疼痛以腰背部明显。晨起关节活动受限，失眠多梦、乏力、精神不振、记忆力减退，X线示腰椎、骶髂关节未见异常。枕骨下肌肉、斜方肌、第6、7颈椎横突间隙、肩胛骨内侧缘、腰部、梨状肌、膝关节周围压痛明显。穴位取神阙、命门，加关元、百会、风池、大椎、至阳、肾俞、腰阳关、秩边、足三里，针刺风池，温针灸足三里，百会行雀啄灸10 min，余穴隔姜灸，每穴灸15 min，每日1次，10次为1个疗程。治疗6个疗程肌肉疼痛明显减轻，其他症状基本消失。

按:神阙、命门合用通阳蠲痹、益肾调元，以上诸穴培补真元、舒筋通阳、活血祛邪，艾灸深入腧穴透达肌肤。

2 昆仑－太溪

梨状肌综合症

唐某，女，56岁，左侧臀部及大腿内侧坐骨神经走行方向疼痛，活动不利10 d，加重1 d。梨状肌紧张实验阳性，梨状肌局部压痛明显，腰椎CT未见异常。穴选昆仑、太溪配以阿是穴。昆仑、太溪给予雀啄灸，每穴15 min，阿是穴给予温针灸。治疗1次，疼痛、活动受限明显减轻，治疗3次痊愈。

按:昆仑和太溪两穴内外阴阳表里相对，雀啄灸此二穴镇痛、疏通经络、调理阴阳，配以局部阿是穴温针灸，疗效显著。

3阳陵泉－阴陵泉

膝关节骨关节炎

王某，女，62岁，膝关节疼痛1年余，加重7 d。X线示膝关节骨质增生，骨密度降低，关节囊少量积液。膝关节内侧上缘压痛明显，活动受限。取穴阳陵泉、阴陵泉、血海、梁丘，加犊鼻、足三里、阿是穴。阴陵泉、阳陵泉、血海、梁丘施以温针灸，其他穴位针刺。针灸30 min，每日1次，治疗6次疼痛消失，活动受限基本消失。

按:阳陵泉、阴陵泉，血海、梁丘内外阴阳相对。阳陵泉强健筋骨，为八会之“筋会”，阴陵泉化湿利浊;血海、梁丘活血祛风，通经止痛，两对相对穴舒筋通络，调节局部阴阳，加余穴疏通经络，行气活血，祛风除湿，消肿止痛。

4关元－小肠俞

痛经

祖某，女，21岁，患者常有痛经症状，时轻时重。初诊小腹疼痛明显，口服止痛药不缓解，畏寒，月经量少，色紫黯有块，舌红苔白，脉沉细。穴取关元、小肠俞，配三阴交、气海、地机、十七椎、水道。初次采用温针灸，20 min后诉症状缓解，后嘱患者先仰卧位，在气海、关元、地机和三阴交穴施灸20～25 min，再取俯卧位灸十七椎和小肠俞穴20～25 min，每日1次，5次为1个疗程。4个疗程痊愈，随访半年未见异常。

按:关元和小肠俞为俞募配穴，两穴前后相对，关元通于胞宫，与足三阴经交会，同小肠俞灸之，可温经散寒、通调肠腑、调补冲任，诸穴灸之可益气养血、调补冲任、通经止痛。

5天突－大椎

咽炎

王某，女，32岁，自诉咽痒有异物感1年，偶有疼痛，食辛辣刺激、感冒后加重。查咽喉部红肿、充血，舌红苔黄，脉数。穴取天突、大椎加太渊，首次配风池针刺，少商、商阳点刺放血，之后每次施艾条温和灸，每日1次，每次20 min，10次为1个疗程。连续2个疗程症状基本消失，随访半年因感冒复发1次，症状较之前轻微，维持1周后痊愈。

按:天突、大椎两穴前后阴阳相对，两穴在咽喉局部一阴一阳，调理咽部气血阴阳，共奏清利咽喉、消肿止痛、祛火消炎之功效。

慢性阻塞性肺疾病(COPD)缓解期

刘某，男，68岁，1年前医院诊断为COPD。症见咳嗽、胸闷、喘息、泡沫样痰，偶有发热，失眠乏力，腰膝酸软，舌黯红，苔黄，脉细弱。选穴天突、大椎，配膻中、肺俞、定喘、膏肓。施灸时细辛、甘遂、白芥子、延胡索按1∶1∶2∶2比例制成药饼贴敷以上穴位，艾炷置于药饼上灸15～20 min，艾炷灸每日1次;另药饼在夏季三伏、冬季三九贴敷，时间为3～4 h，连续贴敷3年为1个疗程。治疗1个疗程后，症状明显减轻，感冒后诸症加重，但也较之以往减轻。

按:大椎、天突合用以疏风解表、宣肺化痰，配以余穴，加施三伏、三九贴，艾炷灸之可达扶正祛邪、祛痰敛肺之目的。

“相对穴”配穴取穴少、疗效好。相对穴艾灸操作简便，经济安全，在调节阴阳方面可以阴阳相济，促进阴平阳秘，达到事半功倍、相得益彰之效。

“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”。这是老年陆游生活的自我写照，上了年纪，农桑等体力劳动不能坚持了，就干些力所能及的活，比如放放鸡鸭，放放猪羊，种点药材，施些良方，特别是晚上读书写诗后上床休息时， 烧点开水烫烫脚，更是必不可少的。 别看我们的双脚离心脏最远，但中医的经络学认为，人的双足有涌泉、大敦等多个穴位，号称“第二心脏”。所以陆游认为，人的双脚对人的身体至关重要。根据他的养生经验，他认为人在春夏秋冬四个不同的季节洗脚，可以收到不同的效果。 “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。 可谓是洗脚的真谛了。

当然，足部最重要的穴位， 还是涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，位于足掌心，在第二跖骨间隙的中点凹陷处，是中医临床治疗休克、昏厥、小儿惊风、高血压、癫痫、头痛、眩晕的常用穴位。中医的经络学说认为，脚是足三阴经和足三阳经的交会之处，人体有10条经脉起止于双足与脏腑连属，经气的活动与周身的经脉之气相贯通，所以，经常按摩涌泉穴，具有疏通经络、行气活血、祛寒温阳的功能。

一生屡遭贬谪的苏东坡初到海南时，见一位武官官居海南十余年，不但从来没有感染过瘴气，而且面色红润，腰足轻快，身体倍棒，便问其秘方，当得知他从来没有服用过药物，只是每日五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴时，便一下子爱上了足部按摩。

“无事此静坐，一日似两日。若活七十年，便是百四十。”我们从苏东坡这首诗里，就可以看出苏东坡对足部按摩的喜爱程度。有一次苏东坡的好友佛印和尚见他专心致志地静坐导引摩足，便开玩笑地说， 大名鼎鼎的苏学士，也学我们出家人坐禅修炼吗？苏东坡迅速口占一绝：“东坡搓足心，并非学观音。只为明双目，世事看分明。”苏东坡在给友人的信中，也没忘记按摩足部的好处：“比之服药，其力百倍。”

据宋代《寿亲养老书》记载，大文学家欧阳修足痛多年，服药不济，知道消息的苏东坡急忙把按摩涌泉穴的方法推荐给欧公。欧阳修先按足心的涌泉穴，再晃动脚趾，分别以掌热和汗出为度，没想到多年不愈的脚痛，真的就这样按摩好了。

其实，在古代很多文人的笔记中，都有按摩涌泉穴养生保健的记载。明代养生学家高濂在他的《遵生八笺》中，就曾经这样说过：“其穴在足心上，湿气皆从此入。日夕之间，常以两足赤肉，更次用一手握指，一手摩擦。数目多时，觉足心热，即将脚趾略转动，倦则少歇。”在这部书中，高濂还给大家介绍了一种自动按摩足部的滚凳，不仅极大地提高了当时自我按摩的工作效率，还让后人受到启发，为后人制作按摩工具提供了帮助。按摩涌泉穴，还有安神催眠的功效。清·张大复在《梅花草堂记》中说，自己身体虚弱，患失眠之症，在道人的指教下， 他每日睡前焚香，赤足坐帐中，左右按摩涌泉穴百十次，从此那个觉呀，睡得倍儿香，夜夜都是 “神血清稳，梦亦无异”。失眠症从此就真的一去不复返了。

乳腺炎以急性居多，多发于产妇，尤其是初产妇，发病率更高，很多妈妈们在产后3周-4周就会发生。与生过孩子的产妇相比，初产妇更易发生乳腺炎，一方面因为初产妇喂奶经验不足，容易出现错误姿势；另一方面，乳腺管不够通畅，容易导致乳汁淤积，从而引发乳腺炎。

细菌感染和奶水过多是主因

乳腺炎刚发生时，一般表现为乳房上出现奶块，且伴有红肿、疼痛。如果症状没有得到及时缓解，还可能使妈妈们出现发热的症状，影响给宝宝喂奶，甚至可能会发展为化脓性乳腺炎。“细菌感染是产妇发生乳腺炎的要原因之一。”一些产妇在给宝宝喂奶时，由于乳头过大等原因，导致整个乳头未被宝宝完全包裹，孩子用力可咬破乳头，导致细菌感染， 诱发了乳腺炎。除细菌感染外，有些产妇乳汁过多，出现剩余，未能及时抽吸干净，就容易导致淤积，致使乳腺管不通畅，发生淤积性乳腺炎。另外，一些产妇乳汁过多，在睡觉时又采用侧卧的姿势，导致乳房外侧受到挤压，同样也能引发乳腺炎。

针灸运用越早疗效越好

“针灸治疗乳腺炎，主要是通过刺激胃经上的穴位，达到疏通经络的目的。”中医有句话叫作 “经脉所过，主治所及”，即由于胃经 通过乳房，因此刺激胃经上的穴位，就可以治疗乳腺疾患。胃经除了经过人体乳房外，还会经过腿部、足部，因此，根据患者的不同情况，在针灸时，一般会刺激足三里、内庭等腿、足部的穴位进行治疗，这样不仅简单方便，还可避免尴尬。

“针灸治疗乳腺炎，最大的优点就是见效快且不会影响给宝宝喂奶。” 包烨华指出，针灸治疗越早，效果越明显。如果乳房刚一出现奶块就进行针灸治疗，一般只需1次～2次就可以达到消肿的目的。这样不仅有利于自身健康， 而且也能为宝宝提供更好的保障。如出 现硬块、红肿、疼痛时，未及时治疗， 将会发展成化脓性乳腺炎，这时就不得不提前断奶，用针灸治疗的时间也会相应延长。

乳腺炎如何预防

在怀孕期间，准妈妈们可以每天用温水、肥皂清洗乳头，这样可以增强乳房上的上皮组织结构，使乳头上的皮肤相对变硬一些，当进入哺乳期时，就不容易被宝宝咬破。 另外，在喂奶过程中，妈妈们一定要注意宝宝有没有把奶头完全包裹住。 如乳头过大，宝宝在吸奶时无法完全包裹，可借用工具如辅助奶嘴进行喂奶。如奶水过多，吸奶后仍有剩余，一定要用吸奶器抽吸干净，防止乳腺炎。

一说起点穴，大家便会联想到武侠小说或影视剧里某人被点中穴位后动弹不得的场景。其实点穴也是一种非常适宜养生治病的方法。它简便易学，安全有效，适用广泛，让我们一起来揭开点穴的神秘面纱吧。

点穴法原为武术技击法之一，又名点气法或截气法，是以强力刺激对方穴位使其经络受阻，影响气血流通而受制的技击方法。它以经络学说为主要依据，以穴位（或要害点）为突点，达到制敌的目的。若应用在医学上，则称指针，即指用医生的手指代替针具，在应取的穴位上，运用一定的手法进行治疗的方法。

穴位的三点介绍

先给大家说说“穴位”。穴位又称腧穴，是人体脏腑经络气血输注出入的部位。腧穴并不是孤立于体表的点，而是与深部组织器官有着密切联系、互相输通的特殊部位。“输通”是双向的。从内通向外，反应病痛；从外通向内，接受刺激，防治疾病。

了解穴位三要点：第一点，穴位是人体脏腑经络气血在体表的聚集点；第二点，穴位是人体疾病的反应点；第三点，穴位还是治疗疾病的刺激点。

要知道，点按在穴位与非穴位上，其产生的疗效是不同的，尽管点穴时，手指或工具与身体的接触面较针刺来得大，但也要尽可能准确，尤其是一些关键穴位。每个穴位都有一定的相对特异性，有些穴位对某些疾病有特异的治疗作用，如能更好地掌握这些特异性，就可达到事半功倍的效果。

从临床来看，很少选择单一穴位来治疗，通常是几组穴位，那这几组穴位是怎么选出来的呢？答案在通过穴位之间的配伍。穴位之间有协同或拮抗作用，如果能够选择合适的穴位进行配伍，那可以提高疗效、减少副作用的发生。此外，经过多年的临床实践，我还发现一些新的有效穴位，如颈肩穴、通背穴等。

说到这，相信大家对穴位已有了基本了解，下面我们谈谈如何“点穴”，即手法的问题。

点穴不离泻、补、调三法

点穴手法多种多样，有掐、拿、揉、揪、推、振、擦、啄、捻、拨、点等。点穴手法与一般的按摩手法大致相同，其主要的区别在于这些手法是作用于穴位为主的。根据中医治则来划分，大致可分为三类：

1. 泻法：适用于机体因过度紧张、机能亢进或遇有内外因的伤害而使组织遭到破坏，发生障碍和肿聚郁结的实性病症。泻法是重刺激法，也叫排除法，起抑制、镇静作用。一般力量较重，频率较快（≥120次/分）。

2. 补法：适用于机体因组织器官衰老痿弱或因过度劳损疲乏而使机能减退，发生麻痹不仁，虚损无力的虚性病症。补法是轻刺激法，起兴奋、激发作用，一般力量较轻，频率较慢（≤40次/分）。

3. 调法：适用于机体机能失调，虚实表现不明显的病症，调法可起到双向调节的作用，刺激力量与频率介于补法和泻法之间。

传统点穴手法虽然种类繁多，但只要根据中医治则，在手法上选用不同的强度、频率，就可分别达到补、泻、调的治疗作用。因此点穴手法本身并不是决定补、泻、调的主要因素 。

常用的点穴手型。

1.（曲）食指点

2.（曲）中指点

3.单指（加强）

4.单指点

5.二指点

6.三指点

点穴手法的适应症比较广泛，特别是一般性的疼痛、失眠、亚健康状态、疲劳综合征及养生保健等。常用的养生保健穴位有：百会穴、太阳穴、合谷穴、膻中穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴及涌泉穴等。在具体点按时，刺激量须因人、因时、因体（质）、因病等而定，不可一概而论。总体来说，点穴手法较为安全，但是局部皮肤破损，孕妇、传染病患者等禁止使用。若在点穴时，出现心慌、头晕等现象，应立即停止，严重者及时就医。

临床的经验穴——颈肩穴

【定位】

胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处，第6颈椎旁开3寸左右（双侧）。

【具体操作】

多用中指斜向下45°施术，以局部酸胀明显，窜及颈背及胸部为宜。

【功效】 祛风理气，通经止痛。

【主治】 项强、胸背疼痛、胸闷不适及肠胃疾患。

颈肩穴原本主要用于颈部疾患如颈椎病、颈部肌筋膜炎等病症，但在临床上发现对心脏、肠胃及头部疾患均有—定作用，尤其是对脾胃影响较为明显。曾治疗一患者，因产后受风引起颈部活动不利，点及此穴患者即感酸胀窜走，肠鸣明显。因患者原有饮食呆滞，点此穴后半小时即感饥饿，食量有增。分析可能是各种原因压迫刺激局部神经肌肉而使气血通畅、病因消除，则各种症状亦随之缓解。亦有可能是，此穴本身即有治疗肠胃疾患的作用。因此，对由于颈部疾患所致肠胃不舒，点按此穴效果更佳。

颈肩穴，用之得法，均有较好的得气感。实际应用中应注意力度、方向、频率等要素。此穴若欲用针，不宜过深，刺激不宜过大。即使应用手法点穴，亦应由轻而重，适患者反应而定。对于敏感患者及心脏病患者应慎用。曾遇到较轻手法即可引起患者心悸胸闷，甚至有出冷汗、面色苍白等早期休克症状，施术者须引起重视。

说起足三里穴，大家都知道它是中医养生保健的一个重要穴位。尤其对于老年人，常按足三里穴，能达到养生或者自我疗疾的目的。但您知道吗，单就按揉来说，按的方向不一样，足三里穴产生的作用也不同——

“如何找足三里穴”？其实，只要从纵向、横向这两个方位着手，就不会错了。纵向定位：足三里穴位于外膝眼（髌骨下面有两个凹陷，外侧的凹陷即外膝眼）下3寸。这里的3寸指的是手指同身寸，不是用尺子量的3寸，即以自己的四个手指（除外大拇指）并拢的横向长度。横向定位：在胫骨前缘一横指，即一个中指的横向长度，纵横交叉处就是足三里的准确位置了。平时我们在家也可以用简便的取穴方法：用手掌心按准膝盖一侧顶部，五指自然朝下，中指顶端向外一指的位置就是足三里穴。

“三里”指理上、理中、理下

明确了足三里穴的位置，我们再来说说它的由来和含义。足三里穴有下陵、胃管、鬼邪、下三里等别称，而“足三里”穴名最早见于中医经典著作《黄帝内经•灵枢》的记载：“补三里以温之”“皆调于三里”。后世到了宋代《圣济总录》，正式有了“足三里”的名称，区别于“手三里”穴。足三里的“里”，在古代为通假字，通“理”，即调理的意思。“三里”是指理上、理中、理下。怎么理解呢，这可从我给社区居民的讲座中得到答案。

有一次笔者受邀给社区居民做养生讲座，说到按揉足三里穴可缓解腹部疼痛，听众中有一位痛经的女士当场就提出了疑问：我小腹痛，而且正按着足三里穴呢，为什么没有效果？于是我就请她上台演示一下她是怎么操作的，见她一直紧紧按着足三里穴的位置不放。我告诉她，我来给你试试。不到一会，她告诉我果然好多了，很惊讶地问我是怎么回事？我告诉她：我给你按的时候是按着足三里穴往下用力的，这就是诀窍所在。看着听众疑惑的表情，我进一步解释道：

三里，指的是理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃部的不适就要“理上”；按足三里穴的时候要同时向上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，用力往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同时往下方使劲，这叫“理下” 。

这位女士痛经就属于需要“理下”的那种，所以仅仅往里按就起不到较好的效果。

足三里穴的功效知多少

那么足三里穴在生活中具体怎么用呢？又有哪些作用呢？要想了解，这就不得不先从它的穴位属性说起。

足三里穴属于十二正经的穴位，是足阳明胃经的合穴，胃的下合穴，“四总穴”歌里还指出“肚腹三里留”。首先，合穴属于五腧穴（井、荥、输、经、合），即十二正经之气由四肢的

穴末端到达合穴的时候最大，犹如水流合入大海。所以胃经的“胃气”在足三里穴这个位置也是最大的。而胃经又是多气多血之经，因此刺激足三里穴能发挥激发胃气、调节气血的作用。

下合穴是六腑下合于下肢足三阳经的腧穴。足三里穴属于“胃”这个腑的下合与下肢的腧穴。因此，从其归类来看，足三里穴与胃肠道功能的调节有很大的关系，因此可以治疗很多胃肠病证。临床实践也证明，针灸足三里穴，可以治疗很多胃肠和腹部病证，如：胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、痛经、便秘、痢疾等。它也可与很多穴位配伍使用。

最近门诊见到一位四十多岁的男士，就诊的前天晚上因贪凉饮冷后出现呃逆不止，甚至影响睡眠。第二天一早就到我门诊，寻求针灸治疗。我给他上取内关穴，下取足三里穴，呃逆很快就止住了。该患者因饮食不当、过食生冷导致胃失和降，胃气上逆。足三里穴为胃经的合穴，“合主逆气而泄”，又是下合穴治六腑，又有“治气上壅足三里”之说。内关穴位于腕横纹正中上2寸的位置。四总穴歌指出：“内关胃心胸”，即胃、心、胸部的疾病常常可取内关穴。该穴属于手厥阴心包经，经上、中、下三焦，与三焦经互为表里。呃逆乃膈间气机升降不利所致，属中焦之病，针内关穴有宽胸、理气、调畅气机的作用。因此，这两穴配伍使用，功补兼施，调畅气机、和中降逆。平时在生活中如果出现呃逆不止的情况，也可以自我按揉这两个穴。

经常听到老年朋友说，平时多按按足三里穴，可以养生保健。这与胃经和胃本身的功能有关。足阳明胃经被认为是多气多血之经，气血在该条经脉比较充足旺盛，而足三里穴作为其合穴，又是该条经脉气血最旺盛的位置。因此，刺激足三里穴能最大功效地促进气血的调节和运行，气血旺盛、调畅，人自然健康长寿。

虚证更适宜

古代医家指出：“内伤脾胃，百病由生”。胃主受纳，脾主运化。脾胃被认为是后天之本，气血化生之源。脾胃功能强大，气血化生也就有了保障，“胃气”充足，病痛自然好得快。平时多刺激也就能身体强健，延年益寿。治疗上尤其对于“虚证”者更为适合，如心悸、气短、虚劳、小便不利、遗尿、下肢萎软、瘫痪、头晕、耳鸣、眼花、脏器下垂、失眠等。用于养生保健时，常与百会穴、神阙穴、关元穴、气海穴、三阴交穴等配合。

补虚时常用灸法。“药王”孙思邈说过“若要安，三里常不干”。“不干”就是艾灸的结果。艾灸有很多种方法，操作最简单方便的是点燃艾条对着足三里穴进行悬起灸，可以保持艾条不动，称为温和灸；也可以像小鸟啄食一样，一上一下地抖动，称为雀啄灸；也可以在足三里穴周围来回转动，称为回旋灸。灸的时候要控制好距离，以皮肤灼热而不受伤为度，一般每次灸20分钟即可。也可采用隔物灸的方法，将生姜等垫在足三里穴上，上面放置艾绒点燃，每次2壮～3壮。因为生姜具有温中、祛寒、止呕的作用，所以对于虚寒疾病或者体质虚寒者，更为适宜。我们平时自行操作的除了灸法，还可以按揉足三里穴，每天用大拇指或中指压压它，每次压10分钟左右，以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜。

巴戟天是一味补肾助阳效果非常好的中药，据说当年乾隆皇帝就经常用巴戟天来“补肾壮阳”。

中国历代皇帝的寿命相对于普通人的平均寿命要短。究其原因，可能是因为他们繁忙的政务，过度操劳，以及过分放纵的性生活所致。皇帝拥有三宫六院、七十二嫔妃，耗尽了他们的“阳气”或“能量”（体力上和精力上），最终导致他们比普通人更加短命。

但是，清代乾隆皇帝寿命却很长，他活了89岁。乾隆的长寿在当时令人惊讶，他长寿的消息甚至传到英国皇室，英国皇室还派大使到中国来探寻乾隆皇帝长寿的秘密。那时乾隆已是83岁，可是看上去只有60岁的样子，他还十分健康，在精神上和体力上都压倒了不少年轻人。

当英国大使问到乾隆皇帝长寿的秘诀时，御医们告诉他：“皇上日常所进补之养生补品中，主要有一种叫巴戟天的中药”（编者注：乾隆的长寿是采取多种保健方法的结果，在适时进补方面，除本文提到的巴戟天外，他还常服八珍糕等滋补药）。乾隆如此看重巴戟天，并从中获益，那么巴戟天到底有哪些补肾助阳的效果呢？

温肾散寒鼓阳气

巴戟天在我国有很长的应用历史，早在汉代，《名医别录》就有其药用的记载。巴戟天为茜草科植物巴戟天的根，味辛、甘，性微温，归肾、肝经。巴戟天能够补肾助阳、祛风除湿，常用于治疗阳痿不举、小便频数、宫冷不孕、风湿腰膝疼痛、肾虚腰膝酸软等症。《本草正义》说巴戟天“味辛，气温，专入肾家，为鼓舞阳气之用。温养元阳，则邪气自除，起阴痿，强筋骨，益精，治小腹阴中相引痛，皆温肾散寒之效”。

现代社会，人们工作紧张，生活压力大，加上有些人过度放纵性生活，以致不少人出现腰膝酸软、阳痿不举、肾虚精滑的现象。巴戟天正好能补肾强筋、祛风除湿、治筋骨痿软，可以与肉苁蓉、杜仲、萆薢等中药配伍使用，也可以与熟地、补骨脂、金樱子等中药配伍以固肾、涩精、壮阳。

对于肾虚不足、冲任虚寒所致的小腹冷痛，月经不调，可以用巴戟天与高良姜、肉桂、吴茱萸等药配伍使用，可以起到温肾调经的作用。对于女子不孕、男子不育等症，可以用巴戟天与人参、山药、覆盆子等配用以温肾暖宫、填精种子。

煎汤泡酒入药膳

日常生活中，巴戟天这味中药常用来浸酒、煎汤、入菜肴。可以把巴戟天和等量的淮牛膝泡在十倍的白酒中，半个月后可以饮用，每次喝1～2小杯。这个方子源于《千金要方》，主要以巴戟天补肾壮阳、强筋骨，以淮牛膝补肝肾、强筋骨，以酒助药力，适于肾阳虚衰、阳痿、腰膝酸软、下肢无力者饮用。

如果老年人身体衰弱，足膝痿软，步履困难，可用巴戟天、熟地黄各10克，人参4克（或党参10克），菟丝子、补骨脂各6克，小茴香2克煎水服用，每日1剂，能起到补肾壮腰的作用。

如果用巴戟天做菜，最好的方法就是与肉苁蓉一起炖鸡。这道菜的做法很简单：取巴戟天、肉苁蓉各15克，用纱布包好，然后与切好的仔鸡加水一同煨炖，炖好后加入适量调料便可喝汤吃肉。这道菜好吃又治病，是肾虚阳痿者值得一试的美食佳肴。

需要注意的是，巴戟天药性辛温，功能壮阳，故凡火旺泄精、阴虚水乏、小便不利、口舌干燥者禁用。

糯米，又称元米，江米，为禾本科植物稻（糯稻）的种仁，颜色多为白、黑、红。中国人是以吃大米为主（特别是南方人）的国家，稻的类型很多，按米粒的黏性不同可分为粳稻、灿稻、糯稻等种类。

糯米是一种温和的滋补品。中医学认为，糯米性温、味甘，入脾、胃、肺经，具有健脾养胃、滋肺、补中益气、止泻、止虚汗、安神养心、调理消化和吸收的作用，对于脾胃虚弱、神疲乏力、多汗、呕吐者与经常性腹泻、痔疮、产后痢疾等症状有舒缓作用，对于体虚产生的盗汗、血虚、头昏眼花也有改善作用。中医典籍《本草经疏》里对糯米的养生保健作用做了充分的说明，说糯米是“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中（指人体胃部）自温，力便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”。现代科学研究表明，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸及淀粉等，为温补强壮品。

古书记载，糯米粥为“温养胃气妙品”，因此将糯米煮成粥非常适合患有如神经衰弱及病后、产后的人食用，可达到滋补营养、养胃气的功效。发热、咳嗽、痰黄稠或有黄疸、泌尿系统感染及胸腹胀者不宜多食；消化不良、大便秘结者慎食。

莲子红枣糯米粥

圆糯米150克，红枣10枚，莲子150克，冰糖3大匙；将糯米淘净，加水后大火煮开，再转小火慢煮20分钟；红枣泡软、莲子冲净，加入煮开的糯米中煮20分钟；待莲子熟软，米粒呈花糜状时，加冰糖调味即可。此粥健脾养胃、安神定心，可改善失眠和手足冰冷的现象。

河虾韭菜粥

糯米100克，鲜河虾50克，韭菜100克，洗净，韭菜切段；把糯米、河虾放进瓦煲内，加水1250毫升，武火煮沸后改文火煮约40分钟；放入韭菜煮沸5分钟，下适量食盐、胡椒粉即成，可改善月经不调、阴虚性腰膝无力。

龙眼肉粥

用龙眼15克，红枣5枚，糯米150克，共同入锅煮熬成粥，再加入少许白糖即成。有益气血、安心神的作用，尤其适用于体寒、体倦等气血两虚的人群，但是，体热或有湿热痰火或发热患者禁用。

阿胶粥

先将糯米100克加入煮粥，然后加入15克已经捣碎的阿胶，经搅拌再稍煮后即成。有养血止血、滋阴润肺、安胎作用，适用于血虚、干咳等。有消化不良或感冒、发热患者不用。

乌雄鸡粥

用乌雄鸡1只，洗净切块煮烂后再加水和糯米100克，葱、花椒、盐少许共煮成粥。有益气养血、止崩安胎作用，适用于脾虚血亏的崩漏或淋漓不净的妇女。

除煮粥外，糯米因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大众喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。用糯米酿酒、制醋、炸糯米泡、炒糯米等更是丰富了糯米的吃法，使糯米名副其实成为民间主食。

糯米制成的酒，可用于滋补健身和治病。可用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒”，饮之有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。还有一种“天麻糯米酒”，是用天麻、党参等配糯米制成，有补脑益智、护发明目、活血行气、延年益寿的作用。糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿。如“刺梨糯米酒”，常饮能防心血管疾病，有一定抗癌作用。

罗汉果又名拉汗果、假苦瓜、长滩果、长寿果等，为葫芦科多年生攀缘藤本植物。生产于广西永福、临桂和龙胜等地，广东和贵州也有出产。今天小编就为大家介绍一下罗汉果的妙用！

祖国医学认为，罗汉果性凉味甘，无毒，入肺、脾、大肠经，具有清肺利咽、润肠通便、消肿止咳、凉血止渴等功效，适用于百日咳、慢性气管炎、咽喉炎、扁桃腺炎、糖尿病、感冒、肠燥便秘、胃肠疾患等病症。《广西中药志》记载：“罗汉果止咳清热、凉血润肠，治咳嗽、血燥、胃热便秘等症。”《岭南采药录》也有记载：“罗汉果治痰类咳嗽，和猪精肉煎汤食之，治咽喉炎、百日咳。”

现代医学研究证明，罗汉果含有丰富的蛋白质、多种维生素、葡萄糖、果糖，还含有一种S-S糖苷，这种物质比蔗糖的甜度要高300倍，热值仅为蔗糖的1/50。罗汉果还含有油脂，包括亚油酸、油酸、棕榈酸、硬脂酸、月桂酸、肉豆蔻酸、癸酸等脂肪酸。近年来医学研究发现，罗汉果所含的一种抗癌成分，对喉癌、肺癌、食道癌、大肠癌有一定的治疗或辅助治疗作用。此外，罗汉果叶入药对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、卡他双球菌等多种致病菌也有较强的抑制作用。

由于罗汉果的甜味是一种非糖成分，因此可供糖尿病人及肥胖者食用。罗汉果多烘成干品食用或泡茶。除了鲜食外，还可加工制成冲剂、浓缩膏、晶汁、茶剂等。以罗汉果为主要原料制成的中成药有罗汉果露、罗汉果止咳糖浆、罗汉果润喉糖、罗汉果定喘片等。

现介绍几则罗汉果养生保健方，请在中医师指导下使用。

1.治百日咳罗汉果1个，杮饼2个，浓煎，分次饮服。

2.治老年久咳罗汉果15克，百合9克，水煎服。

3.治慢性咽炎罗汉果10克，杮霜3克，开水冲服，每日1次，连服数日。

4.治急慢性胃炎罗汉果1个，胖大海5枚，水煎服。

5.治肺热喉炎罗汉果1个，金银花、葛根、槐花、木棉花、鸡蛋花各15克，红糖20克，水煎服。

6.治失眠罗汉果10克，银耳、党参、莲子、桂圆、红枣各9克，山药15克，瘦猪肉100克，水煎，睡前服用。

7.治失音罗汉果1个，切碎，泡水代茶饮。

8.治眼干涩罗汉果2个，泡水频饮。

9.治肠燥罗汉果50克。猪肺100克（切小块），生姜、葱花、食盐、味精等调味品适量，加水适量同煎，食肺喝汤。

10.治便秘罗汉果、无花果各20克，切片沸水中煮15分钟，代茶频饮。