家庭中医馆

春天来了，俗话说“春困秋乏夏打盹”，是不是总感觉困倦乏力，昏昏欲睡，做什么都打不起精神？

从中医的角度来看，“春困”是因为春季阳气生发，人体内的清阳之气也升腾流转，而脾主气机运化，为太阴湿土之脏，喜燥恶湿，易被湿困，春季多雨多湿，若湿邪犯脾，则清气上升失司，容易出现精神萎靡；并且脾主肌肉四肢，若脾失健运，则四肢倦怠乏力。并且春五行属木，五脏应肝，宜舒畅条达，若肝失疏泄，郁而不畅，则易出现“木旺乘土”，即肝气乘脾，导致脾气更虚，易于受邪。

从西医的角度也可以解释，春天气温升高，人体的皮肤、血管、汗腺舒展，血液循环旺盛，新陈代谢加快，整体耗氧量增多，而大脑的供氧量相对不足，就容易出现疲劳。另外，与褪黑素的代谢不完全也有关系。

“春困”不是病，但中医有很多方法可以缓解，比如：保证充足睡眠时间，早睡早起，适当午睡20~30分钟；户外运动，“广步于庭，披发缓形，以使志生”清淡饮食，可以适当饮茶，菊花茶可以清热解毒、枸杞茶可以润肺养肝、玫瑰花茶可以理气解郁、薄荷茶可以清肝明目等。

如果持续“春困”，长期周身疲乏不解，那么有可能是因为脾虚，应及时进行治疗，让我们来看一则《世中联名老中医典型医案》中全国名中医黄鼎坚教授针灸治疗“春困”的真实案例吧。

案例：

一名女性患者，于清明后第8天前来就诊，自诉全身疲乏，反复多年，近几年来每逢春天，就会嗜睡、头重，困得睁不开眼，严重影响日常工作生活，饮食一般，容易反酸，尿比较多，怕冷。查看舌质，发现舌体胖嫩，色淡红边有齿痕，舌苔嫩黄，中根厚腻；摸脉为缓脉。

黄老认为，四诊合参，可知患者脾虚，加之春季木旺，木克脾土，脾运化失司，气血运化失常，则出现困倦，脾虚则湿困，湿聚则损及阳气，故尿多，怕冷。

中医诊断为春困综合征，西医诊断为慢性疲劳综合征，治以健脾温肾利湿。予以针刺中脘及双侧三阴交、肾俞、足三里，电针关元、神阙、脾俞。缓慢进针，留针30分钟，三日一次，共针3次，并嘱患者忌食生冷之品。

【二诊】针灸3次后，患者自觉疲倦感有所改善，查舌质可见舌体胖嫩，色淡红，苔微黄。诊脉为缓脉。黄老认为，患者经针灸后，脾运化渐复，气血渐充，故症状减轻，效不更方，继续上法治疗，共针7次。

【三诊】再针7次后，患者头身困重明显改善，自感精神爽，饮食正常，但肢末仍有冷感。查舌质可见舌体胖，色淡红，舌苔薄白。诊脉为缓脉。黄老认为，患者经针灸健脾化湿后，气血上荣，则头身困重明显改善，自感精神爽，饮食增加，继续上法治疗，每周1次，巩固治疗2个月。

让我们揣摩黄老的治疗方案，健脾、温肾、利湿三方面配合精妙，切实改善了患者“春困”的症状，效果卓绝。其中很多穴位，也可以为我们日常所用，现在就来学一学吧！

中脘穴，别名太仓、胃脘，属任脉，为胃之募穴，亦为八会穴之腑会，可疗脾胃之疾，脾胃虚者可以健脾和胃，食积者可以消导积滞。中脘位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上，仰卧取穴。快速取穴法为，将手四指并拢，从肚脐往上取四指的宽度，在前正中线上的就是中脘。

足三里，别名三里、下陵，属足阳明胃经，为胃的下合穴，《黄帝内经》曰:“天枢以上，天气主之；天枢以下，地气主之。气交之分，人气从之，万物由之。”可知本穴统治腹部上、中、下三部诸症，谓之“三里”，古“理”与“里”通。足三里位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。快速取穴法为，站位弯腰，用同侧手的虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处就是足三里。

这两个穴位对于脾胃的调理功能较好，而且较为容易触摸按压，在工作学习之余，可以自行用拇指或中指进行按压，每天10~30分钟，每分钟按压15~20次，长期坚持，健脾进而养肝，以应春气。

肝阴虚是中医中的病体诊断名称，主要由于肝脏阴液亏虚所表现出的证候，多是由于情志不遂，导致肝气郁结化火，或患肝病后期耗伤肝阴所引起，患者可以表现为头晕、耳鸣、双目干涩、视物模糊、面部烘热、胁肋灼痛、五心烦热、潮热、夜间盗汗、口咽干燥、手足蠕动、关节屈伸不利、动作迟缓等症状。肝阴虚的患者可以多吃一些养肝益肾、滋阴补血的食物，比如枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、百合等。日常在饮食上要保持清淡，不要吃辛辣刺激的食物，戒烟酒等。患者还要纠正不良生活习惯，规律作息，必要时进行中医中药辨证治疗。

食疗调理方

01、桑葚粥

【材料】桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。【做法】将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

【功效】桑葚粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

02、黑豆核桃冲牛奶

【材料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

【功效】在中医上，黑豆和核桃都是补肾的，而肝虚者通常肾虚。

03、生地枸杞肉丝

【材料】枸杞子、青笋、熟猪油各100克，猪瘦肉500克，生地片30克，白糖、酱油、食盐、味精、香油、料酒各适量。【做法】将猪瘦肉洗净，切成长丝；青笋切成细丝；生地切成丝；枸杞子洗净待用。炒锅放入猪油烧热，再将肉丝、笋丝、生地丝同时下锅，烹入料酒，加入白糖、酱油、食盐、味精搅匀，投入枸杞子，翻炒几下，淋入香油，炒熟即成。

【功效】滋阴补肾、明目健身。适用于肝阴亏损而致体弱乏力、视力减退、两目干涩、手足心热、自汗盗汗、大便干结等病症。

04、枸杞子山药粥

【材料】枸杞子20克，山药30克，糯米50克，白糖少量。【做法】将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。

【功效】枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米养胃，适用肝肾阴虚型肝炎。

《黄帝内经》中有一句话：“经络者，血脉之所流通也。” 这句话揭示了一个深刻的道理，即人体内部存在着复杂的经络系统，这些经络负责血液、气息和能量的流动，维持着身体的健康和平衡。

胆经是中医经络理论中的一条重要的经络，它起于外眼角，沿头部两侧，顺着体侧向下，一直走到第四足趾。

胆经与肝经相表里，共同参与人体的气血运行和内分泌平衡。胆经的通畅与否，直接影响到人体的健康和容貌。

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敲胆经对身体的影响

1.敲掉白发

敲胆经可以提高人体的吸收能力，有白发的人，会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑。油性头发的人，坚持一段时间也能去除这些油。

2.治疗脂肪肝、胆结石

患有脂肪肝和胆结石的人，敲胆经是最简单、最有效的预防和辅助治疗的方法。

3.排出身体代谢废物

敲胆经能帮助身体排出体内代谢废物，让气血通畅，坚持一段时间，脸上的斑会越来越淡，皮肤也越来越白。

4.敲掉脂肪

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使人的臀部和大腿外侧的脂肪减少。

5.防病强身

根据中医理论，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，同时改善脏器功能。因此，解决肝胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。

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如何正确敲打胆经？

坐在床上，伸直双腿，或将脚放在一个小凳子上。使用拳头敲击大腿两侧，从大腿外侧根部开始，一直敲击到膝盖。每次敲击可进行50组，其中，完成一次从大腿外侧根部到膝盖的敲击被称为一组。早起和睡前都可以敲打，建议每天坚持进行2~4次敲击，长期坚持将会产生效果。

敲打胆经的目的是让气血上升，如果在敲打时情绪波动较大，可能会影响气机的正常运行，导致气血淤积，不利于身体健康。

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注意事项

1.力度：用空心拳即可，需要用力，但要注意不要用力过猛，伤到筋肉。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，就像跑步一样。

2.时间：晚上11时之后是肝疏泄的时间，肝胆互为表里，这个时候大家就不要敲了。要避免在饭后或者月经期间进行，以免影响消化或者引起出血。每次敲胆经的时间不要超过15分钟，以免过度刺激经络，造成不适。

敲打胆经虽然是一种简单而有效的养生方法，但在实施时需要根据个体情况谨慎行事。

如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或中医师的建议，以确保安全和有效。胆经的保养是长期的过程，需要坚持才能获得最佳效果。

不适宜敲胆经的人

1、老人少敲：老人敲胆经不要敲得太多，因为敲胆经会使气血运行加快，对于老年人可能会造成身体不适的影响。

2、孕妇不能敲：怀孕的人不能敲，因为不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响。

3、血气较低的人不能敲：有些人微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现瘀血，这时应该暂停敲胆经，等瘀血消失之后再继续。

4、患有血小板不足的人不适合敲：以免出现微血管破裂而无法止血。

5、曾经做过器官移植的人不能敲：在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这方法来养生。

中医观察舌象是一种常见的诊断方法，它可以提供有关人体健康状况的线索。

常见症状与舌象的关联

1、感冒：中医认为感冒通常与风寒或风热有关。观察舌苔可以了解感冒的性质。如果舌苔厚重，可能表示风寒；如果舌苔黄腻，可能表示风热。

2、咳嗽：中医将咳嗽分为寒咳和热咳。寒咳时，舌苔可能厚重白腻；热咳时，舌苔可能黄腻或黄燥。

3、头晕：中医认为头晕可能与气血不足或湿热有关。观察舌质可以提供线索，如苔色淡白可能表示气血不足，苔色黄腻可能表示湿热。

4、腹痛：中医将腹痛分为寒痛和热痛。寒痛时，舌苔可能厚重白腻；热痛时，舌苔可能黄腻或黄燥。

总之，中医通过观察舌象来辅助诊断疾病，了解体内的寒热虚实等情况。舌象的变化可以反映人体的健康状况，那么，舌象产生的原因和解决方案有哪些？

1、舌象：水湿重

身体表现

面部（眼皮）浮肿、油光、易生痤疮、腹泻、身重困倦、大便燥结、急躁易怒。

原因

气虚、运动少、饮冷饮，造成水湿留在体内。

解决方案

红豆、薏仁各10克，煮水30分钟，代茶饮，祛暑湿，适合夏天。冬天寒湿则适应用绿色的花椒，煮水泡脚。

2、舌象：水湿重

身体表现

善忘、喉咙发干、性情急躁、皮肤干躁、身体疼痛、面色晦暗、口唇发黑、眼圈暗黑、痛经。

原因

血液流动不畅、外伤造成、生气（肝郁气滞就容易造成血瘀）、气虚、寒冷造成。

解决方案

三七与西洋参各0.5克，打粉用温水冲服。

3、舌象：血虚

身体表现

记忆力差、思考力差、睡眠不好、容易失眠、容易疲惫、怕风怕冷、天热手脚温、天冷手脚冰凉。

原因

失血、脾胃功能差不能吸收营养、思虑过多消耗心脾之血。

解决方案

西洋参30克打粉，龙眼肉300克，搅拌均匀隔水蒸4小时，每天一勺用开水冲服。

4、舌象：阴虚

身体表现

眼干、口躁咽干、手足心发热、大便干躁、眩晕耳鸣、睡眠差、脉搏快、喜冷饮、心烦爱发火、腰膝酸软。

原因

津液不足、熬夜、吃辛辣及吃过多热性的食物、生大病。

解决方案

生地、沙参、麦冬、枸杞各9克，石斛6克、当归3克、猪龙骨一节，煲汤服用，一周即可。

5、舌象：阳虚

身体表现

怕冷、喜饮热饮、精神不振、睡眠偏多、口唇色淡、毛发易落、易出汗、大便稀薄、小便清长。

原因

过多吃寒凉的药、喝冷饮、体质弱、过份暴露在寒冷的环境里。

解决方案

当归20克、生姜30克，羊肉500克，煲汤服用。

6、舌象：肝气不疏

身体表现

神情抑郁、口苦口干、眩晕、胃口不佳、忽冷忽热、心烦火大、呕逆、胸闷肋疼、失眠多梦。

原因

思虑重、压力大（七情内伤：喜则气散、怒则气上、优则气聚、思则气结、悲则气消、恐则气下、惊则气乱）。

解决方案

灯芯草、竹叶各3克，泡水喝，3-5天即可，主要用于突然上火需要疏肝理气。长期肝气不疏主要需要调整“喜怒忧思悲恐惊”七情。慈悲心是克制七情最有力的法宝，即仁者寿。

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需要注意的是，舌象只是诊断的一部分，综合考虑其他症状和体征才能做出准确的诊断。如果你对自己的舌象有疑问，最好咨询专业的中医医生进行评估和诊断。

腹泻和痢疾是一些人容易遇到的健康问题，而白扁豆花小馄饨被认为是一种有效的治疗方法。白扁豆花能够改善人体脾虚湿盛的情况，从而起到止泻治痢的作用。此外，你还可以用白扁豆花煎水饮用来治疗腹泻和痢疾。

白扁豆花小馄饨

组成

采摘新鲜的白扁豆花100克，瘦猪肉100克，白面粉150克，酱油和味精适量，胡椒7粒，葱一根。

做法

将白扁豆花洗净后放入开水中焯一下，然后将猪肉剁成肉泥，切碎的葱和炸过的胡椒末与酱油一起拌成馅料。焯白扁豆花的沸水不要倒掉，待凉后用它来和面，擀成面皮后切成小三角形，包成小馄饨，煮熟即可食用。

每天食用一次，连续几天，对各种慢性痢疾都有良好的治疗效果。

白扁豆花对治疗痢疾的有效性早在李时珍的《本草纲目》中就有记载：“作馄饨食，治泻痢。”

为什么白扁豆花能够治疗痢疾呢？

从病理机制来看，引起痢疾的原因有多种，但虚寒型、湿热型和寒湿型较为常见。

虚寒型的痢疾病机是脾虚中寒，寒湿滞留于肠中，导致腹泻，大便稀薄带有白色冻结物；湿热型痢疾是湿热邪气侵入肠胃，阻滞气血运行，中医有句谚语：“通则不痛，痛则不通”，所以患者常伴有腹痛症状，湿热停滞于大肠，导致大便出现带有血脓的情况；寒湿型痢疾是寒湿邪气侵袭肠胃，导致脾胃阳虚，即在脾气虚的基础上出现寒冷的症状。

湿气阻滞使得气血运行不畅，导致腹痛胀满、里急后重的症状。

可以看出，在治疗痢疾时，需要从两个方面入手，一是补脾，二是化湿。而白扁豆花之所以能够止泻治痢，正是因为它能够改善脾虚湿盛的情况。

《四川中药志》中提到白扁豆花“和胃健脾，清热除湿”，能够治疗暑热引起的神智不清、湿滞中焦、腹泻等症状。

《本草便读》也记载了白扁豆花能够治疗痢疾的功效，它能够活血化瘀，消除湿邪，治疗夏季腹泻等症状。

除了用白扁豆花制作小馄饨外，你还可以用白扁豆花煎水饮用来治疗腹泻和痢疾。

白扁豆花煎水

做法

取干白扁豆花100克，用水煎煮，制成浓度为100%的煎液。一般口服剂量为每次每公斤体重0.5～1毫升，每天早、中、晚各服一次。有研究人员进行的调查统计显示，在观察的13例患者中，连续服用。

1、全蝎六神丸治扁桃体炎

主治：扁桃体炎

功效：清凉解毒、消炎止痛。

用料：六神丸10粒，全蝎（研碎）1条。

制用法：将上药共研末，用米醋调糊。取本品置于伤湿止痛膏正中，敷于下颌角（正对扁桃体外面）的皮肤上，单双侧均可。有并发炎症者加抗生素。

2、吴茱萸治扁桃体炎

主治：扁桃体炎、口腔病、鹅口疮、复发性口疮、咽炎等。

功效：散热止痛、降逆止呕。

用料：吴茱萸24克。

制用法：将上药半生、半炒熟，共研细末，过7号筛，陈醋煎浓，调药末成糊状。取本品厚敷双涌泉穴，塑料薄膜覆盖，胶布固定。每天1换。

3、斑蝥血竭粉治扁桃体炎

主治：急、慢性扁桃体炎。

功效：攻毒蚀疮、逐瘀散结。

用料：斑蝥10克，全蝎、乳香、没药、僵蚕、血竭各5克，玄参、樟脑各1.2克，冰片1克。

制用法：将上方前7味药共研为细末，过6号筛，再依次与后两味药配研均匀。用一小块伤湿止痛膏，中间剪一小洞，贴双列缺穴后，取本品适量置于小洞内，再盖贴一块伤湿止痛膏，2.5小时后取下。每天2次。3天为一疗程。

热敷法是将发热的物体放置于病人患处或机体某一特定部位（如穴位），通过皮肤作用于机体，以达到调治疾病目的的一种治病方法，也是人们常用的自我调治慢性伤痛的方法之一。

肩周炎患者通过适当的热敷，可解除肩背部肌肉痉挛，缓解肩部疼痛不适等症状，恢复肩关节正常的运动功能，有利于肩周炎患者的康复。

1、毛巾热敷法

先把毛巾浸在热水盆内，取出并拧至半干，用手腕掌侧试其温度是否适当，把温度适当的热毛巾敷于患侧肩部疼痛处，敷时还应询问患者是否感到烫。毛巾上面可再盖一棉垫，以免热气散失。

同时，要准备两块毛巾，以便交替使用。大约每5分钟换1次毛巾，每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

2、盐热敷法

应用盐热敷法时，选择颗粒大小均匀、没有杂质的食盐适量，倒入铁锅中，用文火慢慢加热，边加热边搅拌，待温度在55℃~60℃时，倒入布袋内，将口扎好，敷于患侧肩部酸沉疼痛明显处。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

3、沙热敷法

取适量的细沙，放在铁锅内炒热，用布包裹后，趁热敷于患侧肩部疼痛处，以患者感到舒适、能耐受为度。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

4、葱热敷法

应用葱热敷法时，取适量新鲜葱白，捣烂后放入铁锅内炒热，用布包裹、扎紧，趁热置于患侧肩部疼痛处热敷。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

5、姜热敷法

应用姜热敷法时，取适量生姜（不去皮），洗净后捣烂，挤出一些姜汁，倒入碗中备用。将姜渣放在锅中炒热，用纱布包裹扎好口，在患侧肩部热敷，姜渣包凉后，再倒入锅中加些姜汁，炒热后再敷，如此反复进行。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

6、热水袋热敷法

选取大小合适的热水袋，首先检查热水袋有无漏气，然后将热水（60℃~70℃）装至热水袋容量的三分之二，排出气体，旋紧袋口，擦干袋外面的水，装入布套内，或用布包好待用。热敷时去掉布套或包布，直接敷于患侧肩部。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

需要说明的是，应用热敷法调治肩周炎关键在于一个“热”，尽可能以适宜的温度进行热敷，防止烫伤。热敷后应立即擦干、擦净皮肤，穿好衣服，注意保暖，防止局部风寒侵袭和受凉感冒。用布袋热敷时应先检查一下布袋，防止在热敷时布包散开。用热水袋热敷时要先检查是否漏水。同时还应注意，局部皮肤溃烂、出血者不宜应用热敷法，孕妇禁用热敷法。

日常生活中，口腔溃疡是一类多发且给人们造成较大困扰的疾病。

中医认为，心火亢盛、胃火盛、肝肾阴虚、热毒等都会造成口腔溃疡，心火盛会出现舌红、舌尖红、心情烦躁等表现；胃火盛可以表现为消谷善饥，有些人有口臭，口腔溃疡的部位多半在牙龈或者口腔唇部的黏膜上；肝肾阴虚则常见腰膝酸软、恶心、潮热、心烦、失眠、盗汗、颧红等临床表现；热毒导致的口腔溃疡一般是舌特别红，也多见小便黄、大便干、口干、口渴以及喜凉饮食等表现。

虽然证型众多，但口腔溃疡是可以在日常饮食中预防的，下面将为大家介绍几个治疗口腔溃疡的食疗方：

1、白糖煮葛粉

有清热解酒，止渴除烦的功效。民间常用以治疗饮酒过多胸中烦热，胃火牙痛、口疮、咽痛，肠热便秘等症。

功效

葛粉，为豆科植物葛的块根经水磨而摄取的淀粉，性味甘、寒，入胃经。功能生津止渴，清热除烦。《开宝本草》认为它能“去烦热，利大小便，止渴”。《医林纂要》记载它有“除烦，解热，醒酒，治喉痹，齿痛”的功效。

白砂糖，性味甘、平，入脾、肺经。功能润肺，生津。《唐本草》说它“主心腹热痛，口干渴”，《本草纲目》记载它有“润心肺燥热，治嗽消痰，解酒和中，助脾气，缓肝气”的作用。

用法

每次用葛粉30—50克，白砂糖适量，加水煮成稠糊状服食。

2、荷叶冬瓜汤

有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效。民间用以治疗暑天口渴心烦，肺热咳嗽，痰黄稠，小便短赤，口疮等症。

功效

荷叶，性味苦涩、平，入心、肝、脾经。功能清暑利湿。《滇南本草》说它能“上清头目之风热，止眩晕，清痰，泄气，止呕”。《本草通玄》记载它有“开胃消食”的功用。

冬瓜，性味甘淡、凉，入肺、大小肠、膀胱经。功能利水消痰，清热解毒。《本草再新》说它能“清心火，泻脾火，利湿祛风，消肿止渴，解暑化热”《滇南本草》认为它有“润肺消热痰，止咳嗽，利小便”的功用。

用法

每次用鲜荷叶一块，鲜冬瓜500克，加水煮汤，食盐调味，饮汤食冬瓜。

3、豆腐石膏汤

有清肺热，降胃火，解毒，润燥的功效。民间常用以治疗肺热咳嗽、痰稠黄，鼻血，胃热牙痛、口疮，咽喉炎，暑热烦渴等症。

功效

豆腐，性味甘、凉，入脾、胃、大肠经。功能益气和中，生津润燥，清热解毒。《医林纂要》记载它有“清肺热，止咳，消痰”的功效。《本草求真》说它能“治胃炎冲击，内热郁蒸，症见消渴、胀满。并治赤眼肿痛”。《随息居饮食谱》认为它能“消热，润燥，生津，解毒，补中，宽肠，降浊”。

石膏，性味甘、寒，入肺、胃经。功能解肌清热．除烦止渴。《别录》说它能“除时气头痛身热，三焦三热，皮肤热，肠胃中膈热，解肌发汗，止消渴烦逆，腹胀暴气喘息，咽热”。《珍珠囊》认为它能“止阳明头痛”，止消渴、中暑；潮热”。

用法

每次用生石膏约50克，豆腐约200克，加清水适量煮汤，煮二小时以上，然后用食盐少许调味，饮汤(豆腐可吃可不吃)。

4、雪耳炖冰糖

有滋阴润肺，生津止咳的功效。民间常用以治疗秋冬燥咳，干咳无痰，咽干口燥，肺结核咳嗽痰中带血，虚热口疮等症，或作体质虚弱者滋补之用。

功效

雪耳，又称白木耳、银耳，性味甘淡、干，入肺、胃经。功能滋阴，润肺，养胃，生津。《本草问答》说它能“治口干肺痿，痰郁咳逆”。《饮片新参》记载它有“清补肺阴，滋润，治劳咳”的功用。

冰糖，为白砂糖煎炼而成的冰块结晶，止咳嗽，化痰涎。《本经逢原》载它能治“口疳”。

用法

每次用雪耳10—12克，洗净后放碗内加冷开水浸，以浸过雪耳为度。泡浸一小时左右，待雪耳发胀后拣去杂物，再加冷开水及冰糖适量，与雪耳一起搁水炖2—3小时，食雪耳饮汁。

以上偏方整理自《千金秘方 食疗偏方大全》

“拔火罐”是我国民间流传很久的一种独特的治病方法，俗称“拔罐子”、“吸筒”，在《本草纲目拾遗》中叫作“火罐气”，《外科正宗》中又叫“拔筒法”。

拔罐时，皮肤会产生各种反应(主要为颜色和形态的变化)，这种反应称为“罐斑”。

罐斑不同，临床意义也不同，而导致皮肤这种变化的是属于拔罐疗法的治疗效应，可持续一至数天，一般说来无病者多无明显罐斑变化。

问：不同颜色“罐斑”代表什么？

1、罐斑紫黑而暗：一般表示供血不足，行经不畅有血淤现象。

2、罐斑发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血淤症。

3、罐斑呈散在紫点状，且深浅不一，表示气滞血淤症。

4、罐斑鲜红而艳：一般表示阴虚，气血两虚或阴虚火旺。

5、罐斑红而暗：表示血脂高，且有热邪。

6、罐斑灰白，触而不温，多为虚寒或湿邪。

7、罐斑表面有皮纹或微痒：表示风邪或湿症。

8、罐斑内壁有水气：表示该部位有湿气。

9、罐斑出现水泡，说明体内湿气重，如果水泡内有血水，是湿热毒的反应。

10、罐斑局部有且很快恢复原样，说明身体健康。

谨记，拔罐后“四不宜”

01 不宜挠痒

有部分人拔罐后会感到局部瘙痒难耐，并呈现潮红色，这时要注意不要乱抓，以防止局部感染。经过几个小时或者几天后就会瘙痒的感觉会自动消失。

02 罐印未消不宜重拔

如果上次拔火罐部位的紫红印记还没有完全消失，是不能在紫印部位连续拔火罐的，否则不但不能缓解疼痛问题，还可能带来更多的问题。

03 不宜着凉

拔火罐后拔罐部位不能受凉，不要被风吹，如果是颈部拔火罐，最好穿立领的衣服，还有尽量少吹空调，注意好保暖。

04 不宜立刻洗澡

在拔火罐后两小时内不宜洗澡，而且不要用冷水刺激拔火罐部位，洗澡一定要用温水，建议洗完澡后再去拔罐。

六类人不宜拔罐

1、高热、抽搐和痉挛发作者不宜拔罐。对于癫痫患者则应在间隙期使用。

2、有出血倾向的病人慎用，更不宜刺络拔罐，以免引起大出血。

3、骨折病人在未完全愈合前不可拔罐，以避免影响骨折对位及愈合。急性关节扭伤者，如韧带已发生断裂，不可拔罐。

4、皮肤过敏、皮肤损伤者。拔火罐有可能加重过敏症状，而且皮肤溃疡的地方也不能拔，容易引发感染、水泡，加重溃疡。

5、皮肤有溃疡、破裂处，不宜拔罐。在疮疡部位脓未成熟的红、肿、热、痛期，不宜在病灶拔罐。面部疖肿禁忌拔罐，以免造成严重后果。局部原因不明的肿块，亦不可随便拔罐。

6、孕妇、女性月经期。尤其是孕妇的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕妇如果进行不适当的拔火罐可引起先兆流产等。月经期是同样的道理，如果在经期拔小腹或者是拔腰骶部，会引起月经过多。

很多人都听说过，拔罐可以祛湿，确实如此，而在拔罐后，泡杯健脾祛湿的茶饮，可以去除体内湿气，可以自己动手做，非常简单。

健脾祛湿茶：蒲公英马齿苋茶

【材料】蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

【做法】

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏苡仁健脾渗湿，除痹止泻，清热排脓。赤小豆：可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿。

芡实入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。槐米具有清热，凉血，止血，收敛，消炎，镇痛。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效，健脾祛湿效果佳！

肚子胀气是很多人都有过的一种经历，尤其是在吃零食过多时容易出现胀气，一旦肚子胀气了，是非常难受的事情，甚至会因为肚子胀气而吃不下饭。

人的胃肠道本身每天都在产生大量的空气，如果肠道里产生的气体太多，或者是排出通道欠畅，排气的次数太少或没有排气，胃肠部就堆积了更多的空气，引起胀气。此外有些胃肠道和胆囊的疾病同样可以导致胀气。

肚子里有气，排出来就好了啊！

1、腹式呼吸

一般女性多为胸式呼吸，男性多为腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸时，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼气时肚皮缩紧，吸气时，肚子放松。这样可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。

2、仰卧起坐

这是人们都熟悉的一个简单动作，看起来很不起眼，但是却是消除肚子胀气的有效方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以锻炼腹部肌肉，排出气体。

3、穴位按摩

如果觉得肚子胀气有些严重，可以将双手搓热，至掌心有些微微发热后放在肚脐两侧，按着时针方向按摩36圈，然后再顺着逆时针按摩36圈，可辅助肠道的蠕动，帮助排气，但注意不能在刚吃过饭后按摩，要隔一段时间。

推荐一个穴位：中脘穴

在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功效：中脘穴属于“任脉穴”，有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老等作用。本穴可用于治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛等，对一般的胃病，食欲不振等效果也很好。

按摩方法：用手推揉本穴3-5分钟，或者手角刮法拭本穴，以出痧为宜隔天一次，可治腹胀，呕吐等。

4、排气食物

● 萝卜

萝卜性寒，生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，促进肠道蠕动，其成分淀粉酶和木质素会疏理肠气，所以生吃会排气。

● 喝杯橘皮茶

取50克新鲜橘皮，洗净后用手撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮用。对轻微的胀气效果非常不错，甚至有立竿见影之用，也可以吃些山楂、苹果等等帮助消化。

除了排气还要预防产气！

饮食调整

一日三餐应定时定量，饮食以清淡易消化为主，少吃油腻辛辣的刺激性食物，平时进食应细嚼慢咽，从而减少胀气的产生。胀气患者应尽量少吃洋葱、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸饮料、红薯、糯米等食物。

定期排便

便秘导致的腹胀可以用手按摩腹部，从右向左打圈按揉，促进排便。可以做深呼吸，用热毛巾热敷腹部。平时不要强忍便意，当感觉要排便时应该马上去卫生间。经常强忍便秘就容易刺激肠黏膜使之蠕动迟缓，导致胀气。

坐姿端正

长时间久坐的人，弯腰驼背，脚翘着，腹部压迫、放松容易胀气。调整坐姿，让腹部与臀部处于紧张状态，能够有效预防胃肠胀气。

保持情绪愉快

焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱，胃肠蠕动功能异常，从而导致胃内胀气增加。